De pé ou sentado, o que é melhor para a saúde das crianças?
Há muitas atividades que uma criança realiza ao longo do dia. De consertar seu quarto para acordar, ir à escola, rotinas depois da escola ou fazer lição de casa e outros trabalhos no comando da escola. Saber como realizá-las da melhor maneira possível ajudará a evitar problemas de saúde.
De pé ou sentado? O que é melhor para a saúde? Um estudo publicado no American Journal of Epidemiology é claro, permanecendo por muitas horas seguidas é prejudicial à saúde. Uma chamada de despertar para manter o bem-estar a longo prazo.
O risco cardiovascular de ficar de pé
Para chegar a essas conclusões, os responsáveis por esta pesquisa levaram em conta os dados de 7.320 participantes ao longo de 12 anos. Um estudo a longo prazo que levaram em conta as rotinas desses indivíduos e se houve alguma conseqüência derivada dessas atividades. Especificamente, pretendia-se diferenciar entre os resultados de se levantar ou realizar estas práticas sentadas.
Após 12 anos de análise, determinou-se que as pessoas que passavam a maior parte do tempo em pé corressem maior risco de ter um problema cardiovascular. Uma situação que é explicada pela compreensão de que o bombeamento de sangue não ocorre adequadamente dos pés aos gêmeos, levando à inchaço nos tornozelos, resultando em um maior esforço do coração.
No entanto, não devemos esquecer as consequências do estilo de vida sedentário e o abuso do tempo sentado. Os pesquisadores ressaltaram que é melhor combinar pé e pequenas caminhadas ao longo do dia. De fato, os resultados determinaram que aqueles indivíduos que combinaram as duas rotinas mostraram, no longo prazo, menos problemas de saúde.
Dicas de saúde para crianças
Como já foi dito, manter a saúde depois de tantas horas na escola e o atrito que isso implica, é muito importante seguir uma série de dicas que garante bem-estar:
- Envolva a família. Introduzir hábitos saudáveis em casa para extrapolá-los para a escola é uma boa ideia. Os pais devem incutir boas práticas, como sentar com uma postura correta em cadeiras.
- Presença de atividade física. Rotineiramente, algumas práticas devem ser introduzidas para encorajar o movimento sobre estilos de vida sedentários.
- Garanta algumas horas de sono. Os alunos devem descansar as horas aconselhadas pelos especialistas.
Damián Montero
