Smartphones, alguns companheiros improváveis ​​para o sono das crianças

Desde a primeira hora da manhã as novas tecnologias estão presentes no nosso dia a dia. Quem não se sentou no café da manhã para assistir as notícias? Ou procurar informações sobre um trabalho acadêmico? No entanto, há certas contextos onde é aconselhável mantê-los longe de nós.

Por exemplo, quando vai dormir, recomenda-se que smartphones fique fora do quarto. Não só porque a presença deles pode nos fazer cair em tentação e nos fazer usá-los, impedindo-nos de adormecer. A partir do estudo publicado Proceedings da National Academy of Sciences indicam vários pontos porque é recomendável que esses dispositivos não estão presentes enquanto o mais novo da casa dormir.


Luz e melatonina

Depois de analisar 1.058 casos em que a qualidade do sono foi cruzada eo uso de smartphones dessas pessoas foi possível verificar que o uso de telas antes do sono temia um efeito direto na qualidade do restante. A luz liberada por aparelhos como smartphones ou tablets alterou a produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono.

Além disso, o uso desses dispositivos ativa o cérebro, o que se traduz em uma dificuldade maior em poder dormir, porque é mais difícil entrar em um estado de relaxamento. O que eventualmente produz que a pessoa está em estado de alerta quase constante. Finalmente, a má qualidade do sono também se destaca, desde que o smartphone possa soar à noite.


Muitas são as notificações que podem chegar durante a noite, produzindo sons que alteram a pessoa que está dormindo. Finalmente, como foi dito no início, um smartphone próximo faz com que a criança faça constantes investigações que o levam a alterar seu próprio ritmo de descanso.

Dicas para um bom uso

Ensinar os pequenos a fazer bom uso das novas tecnologias é muito importante. Estas são algumas dicas para conseguir isso final:

1. Dispositivos tecnológicos devem ser apropriados ao nível de desenvolvimento da criança e suas necessidades de aprendizagem.

2. Os possíveis riscos e regras de uso serão discutidos e negociados com eles.

3. As tecnologias serão colocadas em espaços comuns e, quando forem pequenas, recomenda-se que seu uso seja compartilhado com adultos.

4. O tempo de conexão (não há receita) será compartilhado com a conexão NO.


5. Você tem que ensiná-los a interagir com outras pessoas nas redes sociais como eles gostariam que eles fossem tratados.

6. Nem todas as informações na Internet são confiáveis. Você tem que ensiná-los a ser críticos.

7. Tente acompanhar os avanços tecnológicos, para facilitar o aprendizado de nossos filhos.

8. Seja um exemplo de uso responsável da internet.

9. Esteja alerta para quaisquer sintomas de vício possível.

10. Ser coerente com o uso razoável do que fazemos da tecnologia e com os comportamentos que exigimos de nossos filhos.

Damián Montero

Vídeo: Billy Collins: Everyday moments, caught in time


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