Smartphones, alguns companheiros improváveis para o sono das crianças
Desde a primeira hora da manhã as novas tecnologias estão presentes no nosso dia a dia. Quem não se sentou no café da manhã para assistir as notícias? Ou procurar informações sobre um trabalho acadêmico? No entanto, há certas contextos onde é aconselhável mantê-los longe de nós.
Por exemplo, quando vai dormir, recomenda-se que smartphones fique fora do quarto. Não só porque a presença deles pode nos fazer cair em tentação e nos fazer usá-los, impedindo-nos de adormecer. A partir do estudo publicado Proceedings da National Academy of Sciences indicam vários pontos porque é recomendável que esses dispositivos não estão presentes enquanto o mais novo da casa dormir.
Luz e melatonina
Depois de analisar 1.058 casos em que a qualidade do sono foi cruzada eo uso de smartphones dessas pessoas foi possível verificar que o uso de telas antes do sono temia um efeito direto na qualidade do restante. A luz liberada por aparelhos como smartphones ou tablets alterou a produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono.
Além disso, o uso desses dispositivos ativa o cérebro, o que se traduz em uma dificuldade maior em poder dormir, porque é mais difícil entrar em um estado de relaxamento. O que eventualmente produz que a pessoa está em estado de alerta quase constante. Finalmente, a má qualidade do sono também se destaca, desde que o smartphone possa soar à noite.
Muitas são as notificações que podem chegar durante a noite, produzindo sons que alteram a pessoa que está dormindo. Finalmente, como foi dito no início, um smartphone próximo faz com que a criança faça constantes investigações que o levam a alterar seu próprio ritmo de descanso.
Dicas para um bom uso
Ensinar os pequenos a fazer bom uso das novas tecnologias é muito importante. Estas são algumas dicas para conseguir isso final:
1. Dispositivos tecnológicos devem ser apropriados ao nível de desenvolvimento da criança e suas necessidades de aprendizagem.
2. Os possíveis riscos e regras de uso serão discutidos e negociados com eles.
3. As tecnologias serão colocadas em espaços comuns e, quando forem pequenas, recomenda-se que seu uso seja compartilhado com adultos.
4. O tempo de conexão (não há receita) será compartilhado com a conexão NO.
5. Você tem que ensiná-los a interagir com outras pessoas nas redes sociais como eles gostariam que eles fossem tratados.
6. Nem todas as informações na Internet são confiáveis. Você tem que ensiná-los a ser críticos.
7. Tente acompanhar os avanços tecnológicos, para facilitar o aprendizado de nossos filhos.
8. Seja um exemplo de uso responsável da internet.
9. Esteja alerta para quaisquer sintomas de vício possível.
10. Ser coerente com o uso razoável do que fazemos da tecnologia e com os comportamentos que exigimos de nossos filhos.
Damián Montero