Aprenda a reeducar o paladar de seus filhos
Ensinar as crianças a comer é uma missão que todo pai deve assumir. Mais uma vez, lembre-se do velho ditado "nós somos o que comemos"Cuidar do que é colocado na mesa é muito importante, pois ajudará a prevenir vários problemas, como obesidade ou diabetes." Um dos problemas neste momento é a rejeição que o sabor dos vegetais gera nos pequenos. .
A construção social faz o paladar das crianças reconhecer como mais saborosa uma onça de chocolate do que um legumes cozidos. Reeducar este sentido no menor é importante para tornar esses alimentos atraentes. Do Hospital de Sant Joan de Déu oferecem várias dicas para este propósito.
Como aprender a reeducar o paladar de seus filhos
Como reeducar o paladar do menor? Estes são alguns dicas para este objetivo:
- Diminuir progressivamente a quantidade de açúcar extra cComo por exemplo o que é adicionado a iogurtes, leite, etc.
- Adicione frutas frescas ou frutas secas a iogurtes e outras preparações para dar um toque doce. Desta forma, também, o consumo de frutas será favorecido.
- Reduzir progressivamente o consumo daqueles alimentos que não são recomendados para o seu nível de açúcar e gordura: sucos, doces, chocolates, sobremesas lácteas industriais, etc. e mudá-los, pouco a pouco, para outras opções mais saudáveis, como frutas inteiras, chocolate amargo (mínimo 70% de cacau), sanduíches com pão integral, nozes, iogurte natural, etc.
- Combine alimentos que você não gosta com os outros que aceitam melhor. Desta forma, conseguiremos que pouco a pouco incorporem os alimentos mais conflituosos. Por exemplo: prepare espetos de frutas com um pouco de chocolate preto.
- Oferecer preparações saudáveis em momentos especiaisIsso também é apetitoso. A tônica de "um dia em um dia" acaba se estendendo para outros dias. Certificar-se de que mesmo hoje em dia há uma alimentação saudável ajudará a não mudar a rotina.
Damián Montero
