Um quarto da população do mundo mal se move 22 minutos por dia
Todos estão bem conscientes da importância do atividade física no dia a dia de todos. Do menor ao mais antigo, eles precisam se mover para poder ficar em forma no seu dia a dia. Para este propósito, os adultos devem dar o exemplo e fazer exercícios para que as crianças tenham um espelho para refletir.
Mas o exercício diário mínimo recomendado pelas autoridades de saúde é atendido? O primeiro estudo sobre tendências em atividade física desenvolvido pela Organização Mundial da Saúde, OMS, coleta dados sobre estilos de vida sedentários em todo o mundo. Um estudo que mostra que um quarto da população mundial não realiza nenhuma dessas práticas.
O Ocidente à frente de sedentários
Onde um aumento maior no estilo de vida sedentário foi apreciado? De acordo com os dados que este estudo oferece, é no Ocidente que as taxas de inatividade física Eles aumentaram em maior medida. A média nessa área do mundo é de 37%, percentual que em 2001 era de 31%.
No entanto, a boa notícia é que na Espanha os dados estão longe dessa média e essa porcentagem permanece no 26,8%, Figura que é maior no caso das mulheres, 30,5%, do que nos homens, 22,9%. Dados que têm como referência a prática de duas horas e meia de exercício por semana, uma média de 22 minutos por dia.
Um fato que mostra o mudança de vida que os pais devem realizar para se tornar um exemplo para seus filhos. Praticar exercícios para os pequenos ensinará a eles uma valiosa lição sobre hábitos de vida saudáveis que trará benefícios a longo prazo, como a prevenção de doenças como diabetes e outras condições relacionadas ao excesso de peso.
Exercício da família
A doutora Beatriz Martínez PascualDiretor da Área de Saúde e Esportes da Universidade Européia, oferece as seguintes dicas para toda a família colocar suas baterias e praticar exercícios:
- Saiba como escolher o esporte. Há um monte de esportes disponíveis, sabendo como escolher o que mais se adapte aos gostos da família permitirá que todos possam ter problemas.
- Atualizar-se. Como já foi dito, a oferta esportiva já é muito grande, mas saber quais são as práticas mais modernas nos permitirá saber se o catálogo mais atualizado é mais adequado aos gostos da família.
Dosagem. Você não precisa fazer tudo desde o primeiro dia. Proceder gradualmente até atingir os objetivos é a melhor ideia.
- Objetivos de curto prazo. Estabelecer metas acessíveis e de curto prazo permitirá que as famílias fiquem empolgadas em ver seus objetivos alcançados.
- Ouça o corpo. O corpo envia sinais, atendendo-os para evitar problemas de saúde é uma ótima idéia.
Damián Montero
