Aprenda hábitos saudáveis na escola
Com o retorno à escola, as crianças passam a maior parte de seus dias na escola, uma média de 792 horas por ano. Por este motivo, este é o local ideal para obter conhecimento sobre opções alimentares saudáveis e atividade física, conforme indicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
"Estabelecer rotinas saudáveis durante a infância é um investimento para a vida. Além de ter um bom exemplo em casa, é importante que as dietas saudáveis e a atividade física sejam promovidas na escola, já que as crianças passam grande parte do tempo na escola. tempo neste ambiente ", explica o Dr. Julián Álvarez, especialista em Medicina do Esporte e nutricionista.
A aprendizagem de hábitos saudáveis na escola traz muitos benefícios, dentre os quais a prevenção de doenças como obesidade e excesso de peso. A OMS garante que a promoção de dietas saudáveis e atividade física na escola é essencial na luta contra a obesidade infantil. Promover hábitos de vida saudáveis é investir na saúde futura.
Dicas para um estilo de vida saudável: aprenda na escola
Aqui estão algumas dicas para incutir um estilo de vida mais saudável para seus filhos:
1. Pregue pelo exemplo. Na escola, as crianças podem aprender muitos hábitos saudáveis, mas é importante que você comece a treinar em casa para que seus filhos possam ter uma mente mais aberta a bons hábitos. Por esta razão, devemos pregar pelo exemplo porque as crianças aprendem por imitação. Então, se, por exemplo, eles vêem você gostando de comer frutas ou verduras e praticando esportes, eles aprenderão a fazer isso e a se divertir também.
2. Leve frutas para a escola. A OMS recomenda o consumo de pelo menos cinco frutas por dia e evitar alimentos que contenham açúcares adicionados. Para cumprir estas recomendações de maneira fácil, você pode substituir os doces do café da manhã e o lanche por frutas. Para facilitar o consumo, você pode preparar uma lancheira com frutas limpas, descascadas e cortadas. Se você quiser manter uma boa aparência e não enferrujar, polvilhe com suco de limão.
3. Mova o esqueleto. A OMS recomenda 60 minutos de atividade física para crianças e jovens entre 5 e 17 anos. As escolas muitas vezes oferecem inúmeras opções para os seus filhos se exercitarem: jogos, esportes, atividades extracurriculares, etc. Além disso, cada vez mais escolas oferecem atividades extracurriculares nas quais pais e filhos podem participar, o que traz o benefício adicional de fortalecer os laços familiares.Uma outra opção para os seus filhos se exercitarem é substituir o carro caminhando ou em Bike para a escola, se for relativamente perto de casa.
4. Uma boa rotina. Estabelecer rotinas é uma boa maneira de incentivar hábitos saudáveis em crianças. A escola facilita a aquisição de rotinas benéficas por ter horários fixos para cada refeição e atividade. Assim, o corpo pode seguir um ritmo regular que o distancia de bicar entre as horas e a obesidade infantil. No entanto, não é bom deixar a rotina nos absorver completamente. É por isso que é necessário quebrá-lo ocasionalmente para recuperar a vitalidade e a energia.
Isabel López Vásquez
Aconselhamento: XIII Painel de Hábitos Saudáveis da Nutrição Herbalife
