Guia para um cochilo correto em crianças
O descanso é muito importante para todos. É frequentemente relacionado a dormir com a noite e, embora seja verdade que é quando o sol se põe quando mais tempo é gasto neste estado, há uma outra hora do dia em que o corpo entra em um estado relaxado. O sesta, um dos momentos que costuma acompanhar as tardes de muitos e que aproveita a situação em que o corpo permanece depois do almoço para poder dar um aceno de cabeça.
No entanto, você não precisa sesta como sinônimo de repouso noturno. Como aproveitar todos os benefícios oferecidos por este momento especial para muitos? Da Associação Espanhola de Pediatria e Cuidados Primários, AEPap, várias dicas são oferecidas para tirar o máximo proveito dela.
A sesta é benéfica
É recomendado para tirar uma soneca? A resposta é simples, o AEPap indica sim. A partir deste organismo, indica-se que existem vários estudos que lembram a importância de que os menores tenham esse momento de quebrar depois das refeições. Entre os resultados positivos dessa atividade estão:
- Ajude a melhor assimilar a aprendizagem feita durante o dia.
- Ajude a salvar informações na memória de curto prazo. Deixe a mente clara para aprender coisas novas, favorecendo o desempenho de atividades como lição de casa.
- Incentiva a aprendizagem abstrata e raciocínio lógico.
- O cochilo reduz a hiperatividade, elimina a tensão e a fadiga acumuladas durante a manhã.
- O resto que proporciona ajuda a enfrentar melhor as atividades da tarde. Reativo e aguça a mente.
- Melhora o comportamento e o bem-estar da criança.
AEPap também elimina o mito de que a soneca está causando insônia nos pequenos. De fato, esse organismo enfatiza que não apostar nessa atividade supõe um menor descanso nas crianças, o que acarreta maior irritabilidade que impede de adormecer corretamente.
Dicas para o cochilo certo
Uma vez que os benefícios de cochilar para os pequenos são conhecidos, existem alguns dicas para aproveitar ao máximo essa hora do dia:
- Rotinas de sono. Como no descanso noturno, apostar nas rotinas de sono durante a sesta ajudará a criança a entrar em um estado de relaxamento em determinados momentos do dia, favorecendo essa prática.
- Mantenha o mesmo horário. Na sequência da rotina dos sonhos, apostar no mesmo horário de sesta todos os dias permitirá a criação deste hábito de descanso a longo prazo.
- Conheça os hábitos das creches. Algumas escolas de crianças têm horários de sesta específicos para os mais novos, sabendo que eles ajudarão os pais a manter essas rotinas nos dias em que as crianças não forem a esses centros.
- Não force se você não quiser. Se a criança não quiser tirar uma soneca, é uma má ideia forçá-lo a fazê-lo. A decisão do menor deve ser respeitada.
- Não mais que meia hora de cochilo. Enquanto o cochilo não é culpado de insônia, muitas horas dessa prática podem dificultar o descanso durante a noite. Meia hora deve ser o tempo máximo que as crianças dedicam a esta atividade.
Damián Montero
