Como evitar que sua mala ou mochila arruínem suas férias
Quando viajamos, os sacos e mochilas carregados demais e as más posturas ao arrastá-los e / ou levantá-los podem arruinar as férias esperadas de muitas pessoas. Na verdade, há aqueles que simplesmente saem de casa e se machucam com uma dor nas costas irritante que o esmaga durante as férias.
Para evitar que o peso da mala e da mochila seja um inconveniente durante as suas férias, um conselho básico para evitar dores, contraturas e outros ferimentos de maior gravidade é pensar bem no que vamos levar para evitar o excesso de bagagem e como vamos la
Malas com rodas
A necessidade de usar malas com rodas surge como uma alternativa para carregar o peso de uma mala de viagem. Eles são recomendados para viagens curtas, como as necessárias para a transferência. No entanto, o identificador deve ser ajustável para poder combiná-lo. Desta forma, você evita agachar-se forçando posturas não naturais.
Na hora de carregar a mala para um carro ou compartimentos em altura, nunca devemos nos curvar sem dobrar os joelhos, mas, pelo contrário, para evitar a dor lombar ou a temida ciática (aquela dor na parte inferior das costas que irradia para a parte inferior e posterior da perna). É muito incapacitante e pode arruinar nossas férias.
Viajando de mochileiros
Se vamos fazer uma mochila, olhe para o peso. Fundamental para levar o mínimo e distribuí-lo de cima para baixo e da esquerda para a direita. A mochila deve estar apertada, tanto na cintura como nos ombros. Nesta área dos ombros, recomenda-se que as correias sejam largas o suficiente para amortecer o peso e distribuí-lo corretamente. Se eles forem acolchoados, também reduziremos o desconforto.
Escolha sapatos bem
É claro que o calçado também é essencial para prevenir dores nas costas e deve sempre ser apropriado ao ambiente em que vamos nos movimentar. Para a montanha, vá a lojas especializadas e não se esqueça de também comprar bengalas, que ajudam a prevenir lesões, mantendo o equilíbrio na coluna vertebral.
No mar e nas piscinas, os chinelos dão muitos desgostos, assim como seu uso indiscriminado na cidade. Além dos deslizamentos e quedas que podem causar, sendo absolutamente plano e sem qualquer desenho anatômico, eles causam dor nas costas.
Em viagens de carro, muita cautela
Transferências de carro também pode ser uma razão para lesão nas costas. Colisões em que um veículo é impactado por outro por trás são muito perigosas porque causam lesões cervicais de gravidade diferente. É muito importante notar que os ocupantes do veículo na parte traseira também devem usar o cinto de segurança.
Além disso, o motorista não deve remover o braço esquerdo pela janela. Adicionado ao risco envolvido em um acidente, a condução prolongada nesta posição pode causar o aparecimento de tendinite supraespinhal, devido, neste caso, à inflamação do ombro por movimentos forçados repetidos.
Viaje com seu travesseiro
Se você puder, finalmente, viajar com seu travesseiro. Dormir pode causar contraturas e beliscar muito doloroso. Mudança de colchão parece inevitável, mas é que a sua volta não percebe tantas mudanças em tão pouco tempo.
Marisol Nuevo Espín
Conselho:Ata Pouramini. Diretor de Quiropraxia de Valência e Escola das Costas.
