Os desequilíbrios nos horários de sono causam distúrbios no metabolismo

Dormindo É importante, isso é algo conhecido por todos. Não só cumprir um horário de descanso, mas também obter esse sonho de qualidade. Caso contrário, há consequências que variam do mais óbvio, como não ter energia suficiente para enfrentar no dia seguinte.

Outras conseqüências de uma ruptura ruim ainda estão sendo descobertas hoje, um exemplo é o estudo realizado pela Universidade Nacional de Seul, onde foi demonstrado que tanto dormir Sobre a contagem como menos do que as horas recomendadas tem efeitos sobre o metabolismo das pessoas.

Aumento de peso

A fim de demonstrar os efeitos dos desequilíbrios do sono no metabolismo, os dados de 133.608 participantes, homens e mulheres. 11% dos homens disseram que, em média, dormiam menos de 6 horas por dia, no caso da amostra feminina era de 13%.


Por outro lado, 1,5% dos homens reconheceram que dormiam mais de 10 horas por dia em 1,7% das mulheres. De todos eles, amostras de DNA ser capaz de tomar nota do estado do seu metabolismo. No caso dos homens, aqueles que tiveram uma quebra abaixo da média recomendada pelos especialistas mostraram um diâmetro maior em suas cinturas, o mesmo resultado que a população feminina que participou deste estudo.

No caso daqueles que dormiam mais de 10 horas por dia, eles geralmente tinham um nível mais alto de açúcar no sangue. A quantidade de triglicérides nas mulheres foi maior. Os pesquisadores afirmaram que, embora os dados obtidos abram uma nova forma de estudo, uma relação direta ainda não foi demonstrada na qualidade do sono e nesses desequilíbrios no metabolismo.


Se esta hipótese for demonstrada, poderíamos trabalhar juntos para estabelecer bons hábitos de sono desde pequenos mecanismo de prevenção para evitar problemas metabólicos no futuro. Mudanças no apetite ou a presença de altos níveis de colesterol poderiam ser evitadas, juntamente com uma boa dieta e exercício, e poderiam ser controladas dessa maneira.

Dicas para evitar desalinhamentos

Dada a importância do sonho na vida de cada pessoa, aqui estão algumas dicas para obter uma boa qualidade de quebrar todos os dias:

- Estabeleça um horário para ir dormir e cumprir este horário, desta forma o corpo entrará na fase de relaxamento quando este tempo se aproximar.

- Evite sonecas longas para que à noite o corpo possa alcançar o repouso desejado.

- Não beba bebidas excitantes nos momentos antes de ir para a cama enquanto o corpo entra numa fase diferente da necessária para o descanso.


- Nos casos em que há problemas de sono, como insônia, é sempre aconselhável ir a um especialista para acabar com esta situação.

Damián Montero

Vídeo: 9 Hormônios Cujo Desequilíbrio Pode Causar Ganho de Peso – E As Formas de Evitar Isso


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