A mente também precisa de férias, por quê?
As férias não apenas nos ajudam a ser felizes, mas são uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal. Tanto o corpo quanto a mente precisa de férias e se livrar da fadiga acumulada ao longo do ano. Existem algumas chaves que explicam a estreita relação que existe entre o bem-estar individual e o tempo de lazer e como, ao mesmo tempo, algumas pessoas podem gerar estresse e ansiedade durante as férias. Um mal conhecido como "stress de férias" e que aparece quando a nossa mente não sabe como interromper a rotina.
O corpo pede para parar, a mente se desconectar
Quando chegamos ao final da primavera, mostra o peso do curso. Estar constantemente atendendo a uma infinidade de estímulos nos faz reagir com o estresse e a ansiedade, por isso precisamos aprender a parar para conseguir equilíbrio emocional. "Nossa mente precisa parar como o nosso corpo, de fato, o cérebro é o órgão que mais consome glicose em nosso corpo, por isso também precisa de férias de vez em quando", explica o psicólogo Jesús Matos.
Os benefícios derivados são praticamente automáticos, uma vez que, durante viagens e feriados, o tempo de lazer é maior do que o do dia-a-dia, o que nos permite aproveitar mais. "As férias geralmente são acompanhadas por um aumento do humor, porque existe uma relação direta entre a realização de atividades agradáveis e o bom humor", diz Matos. No entanto, segundo ele, as férias nos ensinam algo mais do que relaxar, desconectar ou se divertir e podem melhorar nosso desenvolvimento pessoal para a vida.
Viagem, fonte de aprendizado
Embora existam muitas maneiras de viajar, existem alguns elementos comuns que geralmente estão presentes nos períodos de pausa e que são uma fonte de conhecimento. "Geralmente temos tempo para refletir e geralmente vivemos o momento presente com mais intensidade do que no nosso dia a dia. Ao enfrentar novas situaçõesAlém disso, aprendemos a conhecer melhor nossos medos e limitações", expõe Jesús Matos.
Paciência, organização, estimulação cognitiva, gerenciamento de problemas, relativização ... as habilidades que a viagem nos traz são muitas, embora existam algumas que se destacam acima das outras. "Viajar abre nossas mentesnos ajuda a conhecer outras formas de vida e a relativizar nossas preocupações diárias. Podemos dizer que viajar ilumina a bagagem de problemas acumulados durante o ano ", acrescenta.
De fato, de acordo com um estudo recente do Associação Psicológica AmericanaProvou-se que viajar ou fazer isso frequentemente ajuda a controlar o estresse da vida cotidiana, ou seja, lidar com situações e ambientes incapacitantes ou enfrentar obstáculos e imprevistos, seja viajando sozinho ou acompanhado.
O mantra para repetir para evitar o estresse das férias
Por outro lado, existe um estreito relação que também existe entre rotina e ansiedade e como a má gestão pode desencadear o estresse das férias. "O ser humano é um animal de costumes e, como tal, interromper a rotina ou o hábito é um momento que não deixa de ser desestabilizador", afirma. "A realidade é que quase nada acontece e quando isso acontece, geralmente reagem de forma eficaz. A maioria das preocupações nunca é satisfeita. A chave para ganhar segurança é se jogar na piscina e aprender que ninguém é essencial", acrescenta o psicólogo.
Enfrentá-lo da ilusão e não do medo é fundamental para não passar as férias tentando desconectar até o último dia. "Normalmente, quando nos expomos a novas situações, nossos medos mais profundos geralmente surgem. O medo de não ser contatável, por exemplo. É uma resposta emocional de ansiedade. Lançar-se para isso nos ajudará a superar nossos medos e inseguranças ", conclui.
Jesus Matos. Psicólogo e fundador do In Mental Balance
