Autocontrole e inteligência emocional, coisa de criança?
A regulação emocional é uma faculdade que podemos ensinar aos nossos filhos a partir de três anos, para crescerem como adultos saudáveis e felizes. O autocontrole das emoções pode ser treinado por meio de estratégias positivas, como a identificação e expressão de emoções, a fim de desenvolver a inteligência emocional.
Regulação das emoções: um processo lento mas possível
A inteligência emocional é uma aptidão da qual depende o desenvolvimento saudável de nossos filhos. E o autocontrole é uma das suas características. Normalmente, relacionamos esse traço como algo que pertence aos adultos, mas o regulação e gestão de emoções podem começar a treinar em crianças a partir de três anos, como aponta Begoña Ibarrola, psicóloga e especialista em Educação Emocional.
O autocontrole é uma habilidade que depende do córtex pré-frontal do cérebro. Normalmente, acaba amadurecendo quando as pessoas estão em seus vinte anos. Mas seu desenvolvimento pode começar a ser aprimorado desde a infância, desde o momento em que as crianças controlam seus esfíncteres. É possível, então, treinar nossos filhos na canalização e gerenciamento de emoções, para que desenvolvam sua inteligência emocional e cresçam como adultos saudáveis e felizes.
No entanto, não podemos esperar que nossos filhos sejam mestres da inteligência emocional. "Não podemos exigir que eles se controlem e saibam como se comportar em todos os momentos", afirma Ibarrola. Não esqueça que seus cérebros estão em processo de maturação, por isso devemos ir pouco a pouco. Aqui estão algumas dicas para você começar a educar seus filhos no autocontrole, para que no futuro possam ser especialistas em regulação emocional.
Legitimar as emoções e identificá-las
É muito importante legitimar a emoção, ensinar as crianças a identificar o que sentem e fazê-las entender que as emoções não são algo negativo. "As crianças são muito mais inteligentes do que pensamos, sabem perfeitamente que a emoção não é um estado indefinido, mas um lugar de passagem, um elemento mutável", diz Ibarrola.
Expresse emoções com palavras
Em segundo lugar, devemos incentivar nossos filhos a expressar emoções com palavras. "Um dos mais explosivos é a raiva", diz o psicólogo. As crianças muitas vezes chutam, choram, mordem etc. como uma maneira de deixar as pessoas saberem o que sentem. É bom lembrá-los de que, embora seja normal ficar com raiva, é muito melhor e mais produtivo expressá-lo por meio de palavras.
Podemos usar frases de exemplo para que possam imitá-las, como: "Estou com raiva porque ...". Também podemos fazer uso de jogos para nossos filhos praticarem expressando suas emoções, usando brinquedos e personagens de histórias para interpretar cenas em que palavras devem ser usadas para expressar o que sentem.
Na verdade, Ibarrola acha que o histórias são um recurso de primeira linha no desenvolvimento da inteligência emocional. "Através de uma linguagem simbólica e metafórica, as crianças entendem muitos processos que às vezes são complexos de se explicar com palavras. A história é como um treinador emocional, porque a criança se identifica com os personagens e suas experiências, mas com uma distância de segurança, que permite antecipar situações que ele não está vivendo no seu dia a dia, mas os personagens da história fazem. "
Uma estratégia positiva para educar
Outra maneira de educar a regulação emocional, nos diz Ibarrola, é seguir uma estratégia positiva. Ou seja, concentre-se em oferecer e ensinar o que pode ser feito para uma emoção, em vez de destacar o que deve ser evitado. Costumamos enfatizar o que a criança não deve fazer: "não fique com raiva", "não grite"; mas você tem que sugerir a eles o que eles podem fazer quando, por exemplo, ficam bravos.
Também devemos aplicar isso quando se trata de resolver problemas comportamentais. Em vez de apenas estabelecer punições e proibições, devemos tentar encontrar uma alternativa positiva. Por exemplo, se uma criança apresenta uma atitude agressiva toda vez que um jogo começa porque ele / ela quer ser sempre o primeiro a participar, podemos fazer uma lista na qual está escrito quem terá o primeiro turno a cada dia. Assim, batalhas desnecessárias serão evitadas.
Muita paciência para obter autocontrole das emoções
Finalmente, é essencial ser paciente. A estrutura cerebral responsável pelo autocontrole de nossos filhos estará em desenvolvimento até os vinte anos. Por esta razão, teremos que repetir as regras e conselhos repetidamente, com calma, para que nossos filhos possam desenvolver sua inteligência emocional.
O autocontrole é uma coisa das crianças. Como pais, nosso objetivo é que nossos filhos cresçam e se tornem pessoas saudáveis e felizes, e começar a treiná-los na regulação emocional é possível desde muito cedo.Assim, as crianças podem entender o que são as emoções e aprender a expressá-las da melhor maneira possível, através de palavras, histórias e jogos. Uma estratégia de ensino positiva servirá como treinamento para que eles possam desenvolver o autocontrole que será tão útil em sua vida adulta.
Isabel López Vasquez
Conselho: Begoña Ibarrolapsicólogo especializado em Inteligência Emocional.
