Estresse em seletividade, como evitar pegar jovens
O seletividade, um teste final antes de iniciar a universidade e que se apresenta como um grande desafio para os alunos. O estresse aparece como um companheiro inseparável dos jovens que enfrentam este último passo antes de entrar no ensino superior. Ansiedade que pode fazer esses exames têm um final muito diferente do esperado.
Aprender a controlar o estresse antes dos exames ajudará a garantir que os alunos tenham um bom descanso. Embora seja difícil para os jovens não experimentarem essas sensações antes de seus testes de seletividade, você tem que aprender a controlá-los. Para isso, a Universidade Nacional de Educação a Distância, UNED, oferece as seguintes dicas.
Antes do exame
Ansiedade e estresse costumam ser, como já mencionado, dois acompanhantes que continuam com o aluno antes de exames de seletividade. Aqui estão algumas dicas que ajudarão os jovens a superar:
- Desenvolver boas estratégias e hábitos de estudo. Os alunos já devem saber quais são suas melhores habilidades e quais técnicas atendem às suas habilidades. Aplicá-los ajudará a manter a calma nestes tempos difíceis.
- Administração do tempo. Às vezes, o estresse pode resultar de muitas horas de estudo. Enquanto você não tem que descansar sobre os louros e se deixar levar pela preguiça, algumas pausas não são demais.
- Organização do material. Não sobrecarregue, é melhor distribuir o conteúdo para estudar do que tentar cobrir tudo de uma só vez.
- pressões externas. Os pais devem tentar não agir como um lobby contra seus filhos. Enquanto um toque de atenção em caso de apreciar o relaxamento, devemos lembrar que as pressões nunca são boas.
- Crie um ambiente de confiança antes do exame, lembre-se de que tudo foi feito e que agora apenas o teste final é deixado de lado.
- Evite pensar no exame nas horas anteriores. Melhor enfrentar esses momentos com uma mente relaxada e no momento em que o teste começa a se concentrar.
- Mantenha os alimentos longe que levam à digestão pesada e aumentam os sentimentos de estresse.
Durante o exame
O estresse também pode assaltar enquanto o teste é realizado, mas você tem que superá-lo e fazer o teste da melhor maneira possível:
- Leia atentamente as instruções e saiba o que está sendo perguntado, desta forma o aluno permanecerá calmo ao verificar que ele / ela domina o teste.
- Controle o tempo durante o exame. Não corra ou relaxe, tenha em mente que a marcha do tempo evitará cargas de última hora.
- Quando as perguntas estão bloqueadas, é melhor ir para a próxima e voltar mais tarde. Blocos momentâneos podem aparecer.
- Se o resto dos alunos começarem a fazer o exame, não se estresse. Cada pessoa tem seu ritmo.
Damián Montero
