Como evitar um estilo de vida sedentário na família
O estilo de vida sedentário Nas novas gerações, é um problema que está causando doenças como a obesidade para se tornar mais comum. Os hábitos da vida mudaram, os mais jovens optam por opções de entretenimento, como videogames, tablets ou smartphones, em vez de saírem às ruas para se mudarem e optarem por um estilo de vida mais ativo.
Nestes casos, a família tem muito a dizer. Esse ambiente em que a criança se move influencia seu dia a dia, então se você escolher um estilo de vida mais ativo, isso terá um impacto positivo na vida das crianças. Se a família escolhe práticas mais saudáveis, que implicam em movimento, no final elas se tornarão rotinas que as crianças seguirão ao longo dos anos.
O exemplo dos pais
Como já foi dito, a família tem uma grande influência no desenvolvimento dos pequenos. Em particular, os pais servem como um exemplo para os filhos escolherem o caminho a seguir. Quando os pais têm bons hábitos sedentário Seus filhos adquirem os mesmos hábitos.
Os pais devem mostrar exercício e atividade física como alternativa de lazer saudável e mais divertido do que sentar na frente de uma tela. Claro, eles devem ser autorizados a participar dessas práticas e planejar o tempo livre para sair para se mudar.
Do Programa Perseo, promovido pelo Ministério da Saúde da Espanha, as seguintes dicas são fornecidas:
1. Escolha presentes que estimulem a atividade física (bicicletas, patins, bolas, etc.) em vez de presentes que favoreçam um estilo de vida sedentário.
2. Mudar atividades familiares sedentárias por atividades físicas em família. Chegando no fim de semana, escolher uma rota de caminhada pode ser uma ótima idéia.
3. Em crianças menores de dois anos não promova nenhum tipo de atividade sedentária.
4. Não coloque uma televisão no quarto das crianças, pois aumenta o seu uso.
5. Não use televisão durante as refeições. Vai dar a impressão de que este dispositivo é uma opção de lazer comum.
6. Não "peck" durante a realização de atividades sedentárias.
7. O uso de videogames e videoconsoles deve ser feito em locais onde o tempo de uso possa ser controlado.
8. Se os menores tiverem um smartphone, em casa eles só devem poder usar o telefone fixo para controlar o tempo de uso e o celular estará em segundo plano.
9. Crie momentos felizes.
Perigos do sedentarismo
O Programa Perseus também promove uma série de perigos derivados de um estilo de vida sedentário que deve servir para aumentar a conscientização sobre a importância de um estilo de vida mais ativo:
- Aumento da obesidade e excesso de peso.
- A diminuição da atividade física e consequentes problemas de saúde.
- A diminuição da forma física.
- Aumento dos sentimentos de depressão, diminuição da satisfação corporal e autocompetência.
- O aumento das doenças cardiovasculares nos primeiros estágios da vida.
- Diminuição do consumo de frutas e legumes.
- Aumentar o consumo de bebidas açucaradas, doces, salgadinhos e diferentes tipos de fast food insalubre.
Damián Montero
