Uma noite sem celular garante menos estresse em casa
O smartphones eles são uma ferramenta presente em muitos lares de todos. Essa tecnologia permite uma conexão permanente com amigos e familiares, encontrar informações imediatamente e, em alguns casos, tornar-se uma engenhoca difícil de separar. Existem poucos casos já detectados dependência desses dispositivos.
Dependência que acaba em uma ansiedade que acaba alterando o dia a dia das pessoas. Pior qualidade de sono, irritabilidade e, finalmente, um clima de tensão em casa. Chegada à noite você tem que manter longe o celulares para evitar o estresse de revisar constantemente as mensagens e entrar em contato com outras pessoas.
Alteração do relógio biológico
Não só tem que levar em conta o estresse derivado da dependência de smartphones e essas tecnologias. Um novo estudo publicado em The Lancet Psychiatry encontrou uma relação entre smartphones, seu uso e o relógio biológico das pessoas.
Esta publicação mostra como as pessoas que alteram suas atividades normais para fazer outras coisas têm maior chance de desenvolver ansiedade e outras. distúrbios emocionais. Nesse caso, verifique seu celular da cama em vez de fechar os olhos e adormecer ou acordar no meio da noite para responder uma mensagem ou e-mail.
Ansiedade e instabilidade que acabam afetando os devires da casa, tornando mais provável que haja uma discussão entre os membros da família Por outro lado, a falta de descanso também leva a uma maior irritabilidade durante o dia. Tornando mais provável que uma má resposta seja dada aos membros da família.
Uma chamada para Relaxamento neste campo, para deixar o celular longe ou desconectá-lo da internet no momento de ir dormir (nos casos em que ele é usado como um despertador).
Dicas para se desconectar do seu celular
A dependência do smartphone é uma questão que como já foi dito pode derivar em todos esses problemas. O melhor conselho para evitar isso é desconectar e evitar seu uso contínuo.
- Deixe tudo pronto no trabalho e evite e-mails de última hora.
- Deixe o smartphone em uma área remota para evitar a consulta contínua.
- Concentre-se na atividade. No início, devemos prestar mais atenção à atividade que está sendo realizada. No final, você poderá se concentrar nesse problema.
- Use o modo silencioso. Embora de alguma forma seja enganado, deixar o telefone no modo silencioso ajudará a não ouvir as notificações quando elas chegarem.
Damián Montero
