O efeito do estresse nos conflitos familiares
O alarme soa, você tem que ir trabalhar e cumprir o demandas. O dia acabou e você deve ir a um shopping cheio de pessoas. Quando você chega em casa, precisa dedicar tempo às tarefas domésticas. Quando parece que é hora de relaxar com a família, uma olhada no relógio retorna à realidade: é hora de ir dormir para começar o dia seguinte num dia idêntico.
Essas rotinas podem causar muito estresse nas pessoas, ansiedade que acaba afetando o bem-estar da família. O equilíbrio entre o trabalho ou as demandas escolares e os papéis dentro de casa pode causar diferentes conflitos tanto em casa quanto em nível pessoal.
Dois mundos conectados
A esfera de trabalho e a família estão conectadas. O que uma pessoa experimenta no trabalho acaba influenciar dentro de sua casa. Estudos como o conduzido por María Pilar Martínez Díaz, doutora em Psicologia, e a psicóloga Aguirre Zubiaurre analisam o papel desempenhado por determinadas variáveis laborais, como a satisfação no trabalho, o horário flexível, o número de horas trabalhadas por semana, a autonomia, absenteísmo, desempenho, intenções de deixar a organização e apoio de supervisores na família.
Um trabalho no qual eles participaram 67 participantes (34 homens e 33 mulheres) que cumprem os seguintes requisitos: viver em casal, ser pai ou mãe e ter um emprego remunerado. Todos eles foram submetidos a um questionário perguntando sobre sua satisfação no trabalho, comprometimento organizacional (disposição para assumir responsabilidades), envolvimento laboral (medida em que as circunstâncias do trabalho permeiam sua situação pessoal), flexibilidade laboral (capacidade de modificar a programação em caso de emergências) e o tipo de dia.
O resultadosPor um lado, eles confirmaram que níveis mais altos de conflitos entre trabalho e família estão relacionados à menor satisfação no trabalho. Existe uma relação significativa entre essas variáveis, ou seja, aqueles trabalhadores que se sentem desenvolvidos em nível profissional, apresentam menor sentimento de felicidade dentro do lar e o conflito decorrente do estresse provocado pelo emprego é mais provável.
Ao mesmo tempo, confirma-se também que níveis mais elevados de conflito trabalho-família eles estão relacionados a um maior número de horas trabalhadas por semana. Um link que está diretamente relacionado ao ponto anterior. Portanto, recomenda-se procurar o equilíbrio entre as duas esferas e apostar em técnicas de relaxamento para evitar o estresse que afeta a casa.
Luta contra o estresse
A tensão gerada pelo trabalho não deve ser combatida apenas buscando um equilíbrio entre emprego e casa. Devemos também levar em conta outras rotinas no dia a dia das pessoas:
Nada para ficar em casa. Embora a fadiga derivada da semana de trabalho convide um fim de semana em casa, devemos nos esforçar e sair. Respire ar e faça atividades fora das quatro paredes.
- Descanse bem. Você tem que tomar o cuidado de dormir as horas recomendadas pelos especialistas. Um descanso ruim resulta em altos níveis de estresse.
- Distribua as tarefas. Todos devem contribuir para o funcionamento da casa e evitar que uma única pessoa seja responsável por todas as tarefas domésticas.
- Monitore a alimentação. Nós somos o que comemos e nutrição desempenha um papel importante quando se trata de falar sobre o estresse.
- Dedique tempo para a família. Novas tecnologias têm feito muitas pessoas conectadas aos seus trabalhos 24 horas por dia. Depois de chegar em casa, você precisa desconectar, passar tempo com a família e relaxar com ela.
Damián Montero
