Como praticar mindfulness como uma família
Mindfulness ou Mindfulness É um estado de consciência. Jon Kabat -Zinn, um dos principais precursores da atenção plena no Ocidente, define-a como a capacidade de prestar atenção intencionalmente ao momento presente, sem julgar. Essa capacidade de ser e sentir o momento presente nos torna mais conscientes das circunstâncias em que vivemos e como nos relacionamos com essas situações e as pessoas envolvidas nesses cenários.
Na família é onde vivemos mais situações que nos colocam à prova, mas e se precisamente na família pudéssemos experimentar essa mudança de consciência que implica uma mudança no relacional e consigo mesmo? Prática mindfulness em família Pode ser uma prática maravilhosa e uma oportunidade única de crescer individualmente e no nível da família.
Uma "família consciente" é aquela que vive no presente, gosta dela, é uma família que se sente em união e todos os membros estão conectados, apóiam e acompanham uns aos outros nos processos vividos. Há uma harmonia no nível familiar que torna cada circunstância vivida uma oportunidade de aprendizado. Eles crescem e aprendem tudo e a família evolui em favor de seus membros.
Crie um espaço consciente
Este será um dos primeiros objetivos para começar a praticar a atenção plena como uma família, um ponto de encontro onde um lugar para meditar juntos é possível, onde podemos fazer reflexões conscientes e sermos capazes de resgatar e focar nossa atenção nos momentos do dia que podemos agradecer . Um lugar onde a aceitação incondicional e o não-julgamento reinam e onde o amor e a compaixão se tornam visíveis. Nós podemos localizar este lugar em um lugar da casa "a esquina atenta", nós podemos fazer uma cabana com tecidos ou simplesmente um tapete nos localizará neste espaço especial.
Devemos localizá-lo no tempo e mantê-lo diariamente, um bom momento pode ser no final do dia. Podemos fazer meditações guiadas, praticar a respiração consciente, focar a atenção em certos momentos familiares, seja para sentir e saborear o positivo ou para aprender com eles, especialmente se eles tiverem momentos difíceis ou conflitos, aqui teremos uma oportunidade maravilhosa de crescer e nos tornarmos mais resistente.
É um ser em fazer e não fazer, em silêncio poder acompanhar e sentir o outro, ver e aceitar. É isso que nossos filhos precisam, pais presentes e conscientes que podem ver e sentir seus filhos pelo que são, conseguindo separar seus comportamentos de seu ser e que acima de tudo satisfazem suas necessidades e olham para eles do coração, aceitando-os incondicionalmente. o que eles fazem, sentindo-os como seres únicos e maravilhosos que eles são, permitindo que eles sejam.
Benefícios da atenção plena na família
E é dessa genuína e maravilhosa individualidade que nos conectamos e nos sintonizamos com nossos filhos e eles também podem se conectar conosco. A partir daqui, aumentamos a tolerância e a empatia, diminuímos a reatividade e começamos a responder, não reagir, aumentar a capacidade reflexiva e gerar respostas mais conscientes que ajudarão a educar de uma maneira mais consciente e a acompanhar os guias de nossos filhos em direção a um crescimento saudável e para desenvolver a melhor versão de si mesmos, enquanto nós fazemos o mesmo processo, trazemos a nossa melhor versão para o mundo, uma versão mais consciente e presente.
Patricia Beltrán. Psicóloga Criança e Adolescente, Psicoterapeuta e Terapeuta Familiar, Psicólogos Pozuelo. Professora de Educação Primária Especialista em Terapias Psicocorporales.
