Como terminar a batalha com seus filhos na hora do almoço
Os horários de alimentação e refeição devem ser agradáveis e agradáveis. Disputas sobre alimentos podem causar estresse excessivo na família e afetar negativamente as relações entre seus membros. Essas 8 dicas para acabar com as batalhas e lutas na mesa com as crianças nos ajudarão a criar uma boa atmosfera familiar.
A distribuição de poder entre pais e filhos quanto à alimentação pode ajudar a temperar e acalmar as lutas de poder. Além de eliminar o estresse, a criança também está aprendendo a melhorar suas habilidades de interação social e desenvolver uma relação saudável e saudável com os alimentos. Os esforços feitos para reduzir o atrito e as tensões causadas pela comida serão benéficos para todas as partes envolvidas.
8 chaves para acabar com o estresse nas refeições
Se nos basearmos nos padrões de alimentação infantil, a mensagem com a qual devemos ficar com os pais para tentar limitar as disputas que temos com nossos filhos pela comida é a seguinte:
1. Pais tomam decisões relacionado ao seu filho tentando escolher o que é melhor para ele / ela. Isso inclui decisões sobre o tipo de comida que são dadas, em que horários as refeições, lanches e lanches são servidos e onde essas refeições são servidas. Seu filho, por possuir seu próprio corpo, vai decidir quanta comida ele vai comer, ou mesmo se ele comer alguma coisa ou ficar sem comida.
Um aspecto importante desse equilíbrio de poder é que, se a criança optar por não comer, os biscoitos não poderão ser oferecidos como lanche antes que a próxima refeição programada chegue.
2. Dê à criança bastante tempo para comer (por exemplo, 20 minutos) e, após esse tempo, retire a placa com a comida que você deixou. Assim, haverá tempo para a criança voltar a entrar na fome, para poder desfrutar de seu próximo encontro com a comida.
3. Não é necessário lutar. Tudo o que você tem a dizer para a criança quando ele pede comida é: "Eu sei que você está com fome, isso aconteceu com você porque você não queria almoçar, todos nós vamos comer juntos depois de um tempo para dormir". A criança aprenderá a comer o suficiente para não ficar com fome antes da próxima refeição ou lanche.
4. Forçar as crianças a comer é contraproducente tanto quando não estão com fome ou quando não querem comer tudo no prato. Se você quiser que a criança desenvolva um relacionamento saudável e saudável com a comida, os pais devem controlar o que, quando e onde. Lembre-se, a criança segura as rédeas de quanto e até mesmo se ele come algo ou nada.
Se uma criança magra que não tem apetite é forçado a comer mais, a única coisa que se consegue é causar ansiedade e rejeição dos alimentos que você está forçando a comer.
Se uma criança gordinha, Durante a refeição, você não tem permissão para comer até que esteja satisfeito, pois acabará enfrentando as refeições com um certo medo.
5. Não há necessidade de cozinhar pratos diferentes para os diferentes membros da família, a menos que alguém tenha uma doença ou um problema médico documentado. Mesmo os pequenos podem desfrutar dos mesmos pratos que o resto da família come. Minimizar "pratos especiais" encoraja todos os membros da família a explorar e apreciar novos alimentos, em vez de simplesmente pedir seus pratos favoritos, já conhecidos.
6. Ensine as crianças a se comportarem corretamente na mesa Isso fará com que as refeições - em casa e no exterior - sejam mais agradáveis e agradáveis para todos. As crianças se comportam fora de casa da mesma maneira que se comportam em casa.Os pais podem capacitar seus filhos para comer com educação Ajudá-los a adquirir as habilidades necessárias para comer em um restaurante, jantar na casa de outra pessoa ou comer no berçário ou na escola. Uma criança que assume o controle e domina a hora do almoço com seu mau comportamento vai custar muito quando ele fica encarregado de outros adultos que podem não tolerar seu mau comportamento. Quando uma criança se comporta mal, ele é incapaz de desfrutar da refeição em família com o resto dos comensais. Estabelecer limites que sejam consistentes com as regras familiares será benéfico para o seu filho, tanto agora como no futuro.
7. Os pais são os que decidem quando as crianças podem comer. Estabelecer uma rotina de refeições, lanches e lanches é necessário para que a criança, de acordo com essa programação, aprenda a calcular e controlar o que come. Se o tempo entre as refeições e os lanches varia diariamente, a criança pode acabar fazendo um lanche quando não estiver com fome ou fome por várias horas, esperando pela próxima refeição. Ter um horário definido permite que a criança saiba instintivamente quanto precisa comer para se sentir cheia de energia até a próxima refeição ou lanche chegar.
8. Comer com crianças também é importante. Comer sozinho apenas na cozinha ou em frente à TV não ajuda a criança a aprender o componente social da refeição, nem permite que ele tenha uma experiência agradável enquanto come. Habilidades sociais, conversação e comportamento de polimento são componentes importantes do processo de aprendizagem para se ter uma relação saudável e saudável com a comida. As crianças não podem adquirir essas habilidades se elas sempre comem sozinhas.
Sentar-se com as crianças (pelo menos uma vez por dia) e partilhar uma refeição com elas é um elemento essencial do processo de aprendizagem necessário para alcançar uma relação saudável e saudável com a comida.
Deanna Marie Masonespecialista em educação e saúde da família. Autor do blog Dr. Deanna Marie Mason. Paternidade proativa
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