6 chaves para evitar brigas com comida da família
Quando em uma alimentação familiar torna-se uma ferramenta para gerar estresse ou ansiedade, isso perturba e afeta negativamente o ritmo familiar. Como a comida é uma constante em nossas vidas, o fato de haver brigas por comida equivale a dizer que na família há um conflito sem fim. No entanto, existem maneiras de parar essas batalhas com seus filhos e desfrutar de comida e refeições em família.
6 chaves para evitar uma batalha nas refeições em família
Alguns dados atuais, extraídos e adaptados das publicações de Ellyn Satter, uma importante nutricionista infantil, podem lançar alguma luz e ajudá-lo a decidir o que é melhor para sentar à mesa e comer juntos como uma família.
1. A divisão de responsabilidades ao alimentar bebês e crianças
- O pai e a mãe são responsáveis o que a criança come, quando ele come e onde ele come.
- A criança é responsável quanto você come ou mesmo se você come o que você tem no prato ou não.
2. As crianças têm um barômetro embutido para medir a fome e a sensação de estar cheio
- A fome pode deixar a criança excitada na perspectiva de uma refeição porque o corpo exige urgentemente a sua dose de energia. No entanto, não comer comida suficiente pode tornar a fome um fardo insuportável.
- A sensação de plenitude Pode fazer com que o corpo se sinta calmo e relaxado por ter comido comida suficiente para satisfazer as necessidades do corpo. No entanto, continuar a comer além dos limites da saciedade pode ser desconfortável.
3. A mesa da família É suposto ser composto por um grupo de pessoas que compartilham uma refeição comum. Os bebês podem sentar-se à mesa da família desde os 8-12 meses de idade e comer a comida que o resto da família está tomando. Tornar os bebês e crianças pequenos pratos especiais que são diferentes da comida que o resto da família está compartilhando pode ser estressante. Em vez disso, é melhor adaptar o que os outros estão comendo às necessidades da criança (esmague os legumes e as batatas com um garfo, corte a carne em pedaços pequenos, etc.).
4. As crianças podem aprender a se comportar bem à mesa desde que eles são muito pequenos; mais ou menos, já que são 24 meses (2 anos). As famílias não têm que aturar uma criança que está continuamente reclamando, chorando, sendo hostil e mal-humorada, ou dando-lhe uma carona.
- Para parar este comportamento na raiz, Fale com ele de forma clara e severa e diga-lhe: "Você está reclamando e choramingando: basta" e então ignore a criança. Geralmente isso é suficiente para fazer a criança parar e se comportar bem. Se a criança não parar em 5-10 segundos, diga-lhe para deixar a mesa e não o deixe voltar até que ele mude de atitude.
- A propósito: não deixe a criança, ao sair, levar comida da mesa. Não se trata de ser cruel com a criança: trata-se de ensinar-lhe que ela é uma pessoa importante na família e que seu comportamento está afetando negativamente o resto das pessoas que estão sentadas à mesa. É importante que você converse com seu filho mais tarde sobre o que aconteceu, usando um vocabulário apropriado para a idade deles. Não baixe a guarda e continue aplicando esta regra. Desta forma, a criança acabará cumprindo a norma e poderá se juntar à mesa e desfrutar de uma refeição em família.
5. Refeições e lanches estruturados são importantes para que as crianças estabeleçam uma relação saudável e saudável com a comida. Ter uma rotina na qual a criança possa se agarrar permite que eles saibam com maior certeza o quanto devem comer, porque sabem a que horas é a próxima refeição.
6. Coma ao mesmo tempo que a criança é extremamente importante. As crianças adquirem habilidades sociais enquanto interagem com os pais. Como a alimentação é uma atividade social, as crianças precisam aprender a se comportar quando há comida envolvida, interagir com os outros enquanto comem juntos e assimilar críticas construtivas de seus pais quando colocam essas habilidades em prática.
Deanna Marie Masonespecialista em educação e saúde da família. Autor do blog Dr. Deanna Marie Mason. Paternidade proativa
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