Maus hábitos alimentares podem levar à depressão

Um bom hábito de comida é importante por muitas razões. Não apenas você tem que cuidar do que é colocado na mesa para monitorar o peso dos membros da família, mas também alguns alimentos que podem influenciar o humor. De fato, a nutrição desempenha um papel muito importante na presença e luta contra a depressão. Transtorno que não compreende as idades e que pode afetar crianças e adultos.

Portanto, o Universidade de Harvard oferece uma série de dicas para as famílias monitorarem o que colocam na mesa e lembre-se de que não apenas monitoram seu peso, mas também seu humor pode depender do que comem. Afinal, o ditado diz que somos o que comemos.


Um círculo do qual é difícil sair

O que é primeiro, o déficit de dieta ou depressão? Algumas pessoas pensam que primeiro vem a crise emocional e, em seguida, uma má refeição rica em açúcares e outros alimentos, como junk food. Na imagem de muitos, a pessoa devora frascos de sorvete depois de um ruptura ou a criança feliz diante de um ovo de chocolate que o pai lhe deu para tentar animá-lo.

No entanto, este texto afirma que depois de analisar o hábitos alimentícios Das pessoas, esses pesquisadores determinaram que a dieta tornou-se um fator de risco que pode levar à depressão. Os especialistas descobriram que aqueles que cuidaram do que colocaram na mesa reduziram significativamente a possibilidade de desenvolver esse distúrbio a longo prazo.


"Uma dieta com a presença de frutas, legumes, grãos integrais, peixe, azeite, laticínios com baixo teor de gordura e antioxidantes e uma baixa ingestão de alimentos de origem animal foi associada a um menor risco de depressão". consumo de carne vermelha ou processada, grãos refinados, doces, laticínios ricos em gordura, manteiga, salgadinhos e molho com alto teor de gordura, e baixo consumo de frutas e vegetais está associado a um aumento do risco de depressão ", explica o médico Eva Selhub, dedicado a estudar a relação entre mente e corpo.

O que inclui uma boa dieta

De Harvard, também é aconselhável ir a um nutricionista para estabelecer uma boa dieta com a qual evitar que esses sintomas aguçar. Por outro lado, também é aconselhável cuidar do que é colocado na mesa para evitá-los. Aqui estão algumas dicas para isso:


- Café da manhã, respeite. A refeição mais importante do dia garante um bom começo e evita que ela acabe cortando entre as horas.

- Coma sem televisão. As distrações na hora de comer são prejudiciais, não são mastigadas bem, são engolidas em vez de tirar proveito da comida.

- Frutas e verduras. Cinco pedaços de frutas e vegetais devem estar presentes em cada dieta diária. Um pedaço de fruta do tempo é sempre uma sobremesa melhor do que um produto refinado.

- Reduz as gorduras saturadas. O junk food quanto mais longe, melhor. Tal como acontece com a padaria industrial e outros produtos com alto teor de gordura.
-Exercício Nenhuma dieta é completa sem a prática de exercícios regulares, embora não possa ser mastigada, a atividade física deve estar presente no cardápio.

Damián Montero

Vídeo: Os Hábitos Diários Que Podem Causar Depressão e Você Não Sabe! | Dicas de Saúde


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