Aproveite todos os benefícios de deixar o tabaco
O tabagismo é a principal causa de mortalidade nos países desenvolvidos e, ainda assim, aproximadamente 33% da população mundial é um consumidor habitual de tabaco. Parar de fumar é benéfico para a saúde a curto e longo prazo, e também em qualquer idade, independentemente de quanto tenha sido fumado ou por quanto tempo, porque seus efeitos nocivos são reversíveis.
Para alcançar o objetivo de parar de fumar, é importante saber que o tabaco não contribui em nada para nossas vidas, exatamente o oposto. Supõe uma despesa econômica importante e não obtém outra coisa senão deteriorar nossa saúde e nosso aspecto físico. Além disso, parar de fumar é perfeitamente possível com os tratamentos e produtos atualmente disponíveis, como goma de mascar, adesivos, sprays de boca ou comprimidos de nicotina.
É realmente algo muito reconfortante saber que sua saúde melhora a partir do momento em que você para de fumar e os benefícios são imediatos e aumentam a longo prazo.
Quanto tempo você levará para notar os benefícios de desistir?
Em seguida, damos a você uma estimativa do tempo em que você começará a notar os benefícios de parar de fumar. Anime-se alguns deles são quase imediatos!
Aos 20 minutos. A pressão sanguínea e o pulso retornam ao seu nível normal.
Às 8 horas. Os níveis de monóxido de carbono e oxigênio são normalizados.
Às 24 horas. Diminui o risco de ataque cardíaco.
Às 48 horas. Melhora o olfato e o paladar.
Às 3 semanas. Melhora a circulação sanguínea e aumenta a função respiratória em 30%.
9 meses A tosse desaparece, fadiga e dificuldades respiratórias.
Ao ano. A possibilidade de desenvolver doenças do sistema circulatório e o risco de doenças respiratórias e câncer começa a diminuir.
Aos 5 anos de idade O risco de desenvolver doença cardíaca é o mesmo que em um não fumante. As células pré-cancerosas foram substituídas.
Aos 11 anos de idade As chances de sofrer doenças periodontais são as mesmas de um não-fumante.
Aos 15 anos de idade O risco de ter um ataque cardíaco é igual ao de um não-fumante.
Você sabe quanto você economizaria se parasse de fumar?
Outro benefício importante para o seu bolso é a economia que você obteria se você parasse de fumar. Na Espanha, o número médio de cigarros que um fumante consome diariamente é de 13,4. Para calcular o que pouparia se deixasse de fumar, teríamos em conta um consumo diário médio de 15 cigarros a um preço médio de 21 cêntimos cada. Assim, em apenas 15 dias a economia é de quase 50 euros.
E se continuarmos multiplicando, você economizaria 95 euros por mês, em 285 euros em três meses, a economia atingiria a cifra de 1.157 euros, cinco anos 5.782 euros e após 10 anos 11.566 euros.
Se compararmos estes valores com outras despesas, podemos ter uma ideia do que pode ser feito com esse dinheiro porque, de acordo com os dados do INE, o preço médio da compra mensal de uma família espanhola é de aproximadamente 333 euros por mês, o que É equivalente a 3,5 meses sem fumar.
Deixa o tabaco e rejuvenesce por dentro e por fora
É uma realidade que fumar você cai mais rápido anos e a razão é que os principais inimigos da pele são tabaco e radiação solar. No entanto, os efeitos nocivos do tabaco são geralmente reversíveis e a pele é o primeiro órgão que mostra esses efeitos positivos logo após parar de fumar. Porque o tabaco é o culpado de secura e rugas, algumas horas depois de sair e você vai notar a sua pele mais suave e hidratada.
Mas também, no seu dia a dia, você experimentará uma ampla gama de novas sensações. Todas são vantagens:
- Você vai sentir a pele mais hidratada e você vai parar o aparecimento de rugas prematuras. Além disso, melhora a acne e o aparecimento de espinhas.
- O cheiro desagradável de todas as roupas desaparece.
- O sentido do paladar e do olfato é restaurado.
- O mau hálito e o mau gosto desaparecem.
- Os dentes e os dedos param de amarelar.
- A aparência do cabelo melhora.
- O sistema respiratório muda: a dor de garganta não é tão frequente, a tosse desaparece, a respiração melhora e a orelha e as infecções respiratórias não são tão frequentes.
- Aumentar a capacidade de se exercitar.
- As doenças periodontais não são tão frequentes.
- Os níveis de pressão arterial diminuem.
- Você elimina um aliado da celulite.
- Aumentar a auto-estima.
- Aumenta o desejo sexual.
- Você vai dar um bom exemplo para seus filhos
Por que fumar parece calmante?
Quando um fumante está em uma situação estressante, o que ele faz? Ele sai por um tempo para fumar, acende um cigarro, dá uma tragada profunda e solta a fumaça lentamente. Converse com outros fumantes para se distrair ou, se estiver sozinho, peça seus pensamentos.Ambas as ações são boas técnicas para gerenciar o estresse, mas elas e apenas elas são as arquitetas de seu próprio relaxamento, embora sejam atribuídas ao tabaco.
Na verdade, é fisicamente impossível que a nicotina relaxe, pois ajuda a elevar ligeiramente a pressão sanguínea, estreitar as artérias e também acelerar a frequência cardíaca. Esses três fatores são sinais de nervosismo e tensão, ou seja, o oposto do relaxamento.
Mas, se você ainda está convencido de que o tabagismo alivia o estresse, nós desmantelamos o mito. O que alivia é a síndrome de abstinência que ocorre quando você espera pelo tempo para fumar. Os sintomas típicos da síndrome de abstinência são nervosismo, irritação, tensão e falta de concentração. Com um cigarro, esses sintomas desaparecem em poucos segundos, proporcionando uma sensação de calma e alívio. Portanto, esse falso relaxamento nada mais é do que o desaparecimento da síndrome de abstinência.
Marisol Nuevo Espín
