Inclusive peixe na dieta das crianças melhora a qualidade do sono
A dieta é muito importante para cada indivíduo, mesmo nos menores que estão em desenvolvimento e que os alimentos que consomem dependerão do seu futuro em muitos aspectos. Entre os produtos mais recomendados para comer é o peixe, que têm muitos benefícios para as pessoas que são adicionadas mais dois frutos da pesquisa realizada pela Universidade da Pensilvânia.
Um estudo que mostra como consumir peixe Pelo menos uma vez por semana ajuda a melhor conciliar o sonho e aumenta a qualidade dele. Algo que tem um impacto positivo em outros aspectos, como o desempenho escolar e outras atividades realizadas por crianças ao longo do dia.
Influência do ômega 3
Os pesquisadores se voltaram para uma amostra de 541 crianças com idades entre 9 e 11 anos. Todos eles tiveram que responder a um questionário no qual eles tiveram que falar sobre a freqüência com que eles comeram peixe durante a semana. Por outro lado, os pais das crianças tiveram que responder a outra pesquisa em que falaram sobre a qualidade do sono das crianças.
No questionário apresentado ao pais também teve que responder a outras perguntas, como o sonho que as crianças apresentavam durante o dia e a fadiga registrada ao realizar as atividades. As crianças que alegaram comer mais peixe apresentaram menos problemas ao adormecer à noite, apresentando melhor desempenho em diferentes aspectos.
Além disso, os pesquisadores também apontaram que as crianças que tiveram um consumo maior de peixe mostraram ter menos comportamento antissocial. Os responsáveis pelo estudo destacaram que isso está associado à presença de ômega 3 nestes alimentos, um elemento que se mostrou muito benéfico neste sentido, como outros trabalhos demonstraram.
Benefícios do peixe
Esta investigação adiciona um lucro mais à inclusão de peixes na dieta das crianças. Da Associação dos Retalhistas de Peixe e Produtos Congelados da Comunidade Autónoma de Madrid, destacam-se outros:
- Peixe é um alimento de baixo valor calórico ou moderado
- As proteínas presentes nos peixes e mariscos são consideradas de alto valor biológico, pois contêm todos os aminoácidos essenciais nas proporções que o organismo necessita.
- A gordura dos peixes é rica em ácidos graxos poliinsaturados e ácidos graxos essenciais
- Peixes naturalmente contém ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde.
- O peixe fornece vitaminas B e a gordura ou o azul também fornecem uma quantidade significativa de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D e E.
- O peixe é rico em minerais como iodo, cálcio, fósforo e selênio.
- Os frutos do mar são geralmente pobres em calorias e ricos em proteínas e minerais (cálcio, ferro, iodo, zinco, selênio, fósforo e potássio).
- Eles são alimentos saborosos, fáceis de mastigar e digerir.
- Eles são fáceis de cozinhar e permitem uma infinidade de preparações.
- Por sua qualidade nutricional, o consumo de peixe e marisco, é considerado uma alternativa adequada ao consumo de outros alimentos que podem ter um alto valor protéico, mas pior qualidade da gordura.
Damián Montero
