Combata o estresse do Natal e proteja seu coração
O Boa noite e dia de Natal são dias de tranquilidade em família, dias para conviver com os mais queridos. No entanto, os dias anteriores são geralmente um verdadeiro desafio para os nervos das pessoas. Compras, responsabilidades diversas, engarrafamentos, longas filas no supermercado. Um autêntico estresse que pode ter um impacto sobre a saúde e ser transmitido para o resto da casa.
Não se deixe levar por isso estresse isso não fará nada além de impedir que você aproveite essas datas como elas merecem. A saúde é a mais importante, tanto física como mentalmente e, portanto, do Fundação Espanhola do Coração Há uma série de dicas para evitar nervos nos dias de hoje, ajuda não só aplicável aos idosos, também para menores que são, por vezes, apanhados neste stress.
Dicas anti-stress
Da Fundação Espanhola do Coração, sugira as seguintes dicas contra o estresse do Natal:
- Durma as horas necessárias. O corpo não entende o Natal, precisa descansar para funcionar corretamente.
- Coma equilibrado. O Natal é sinônimo de excesso, mas não exagere. Uma coisa é satisfazer as necessidades nutricionais e energéticas do seu corpo e até mesmo um pouco de capricho. Mas você não precisa fazer disso uma rotina dessas datas.
- Faça uma lista do que deve ser feito. Estabeleça prioridades para cumprir os princípios básicos, assim, se algo for deixado de lado, não gerará estresse, porque algo importante não foi feito.
- Compartilhar responsabilidades. O trabalho em equipe ajuda a atingir os objetivos antes. O exercício de responsabilidades é sinônimo de estresse, peça ao seu parceiro para fazer uma compra, confie às crianças tarefas que elas possam cumprir. A entrega dessas tarefas é uma grande ajuda.
- Ouça os sinais do seu corpo. Não é bom exceder os limites, nada é mais importante que a saúde. Se o corpo disser o suficiente, fazer uma pausa e curtir um pouco de família não é uma má ideia.
- Não se esqueça do exercício. A atividade física ajuda a combater o estresse e se sente muito melhor. Embora seja difícil nos dias de hoje, uma pequena família que anda para passear com o cachorro ou fazer compras no bairro são boas ideias para não perder esse ritmo de exercício.
- Exercícios de relaxamento Há momentos do dia em que as responsabilidades não podem mais ser satisfeitas; nessas situações, você pode aproveitar os exercícios de relaxamento tão simples quanto conversar com sua família e esquecer os problemas.
- Controle de despesas. Vendo como o dinheiro vai assiduamente pode perturbar qualquer e causar níveis de estresse para aumentar. Fazer um planejamento e evitar ser levado por caprichos desnecessários será de grande ajuda.
- Evite discussões familiares. A família é apoiar e desfrutar, não para pagar com eles as tensões destes dias.
Damián Montero
