O que comer e beber no Natal se estiver amamentando seu bebê
Celebrar o Natal com um bebê recém-nascido torna essas datas ainda mais especiais em que as refeições e jantares com amigos e familiares acontecem. No entanto, se estiver a amamentar o seu bebé, poderá ter muitas dúvidas sobre o que deve ou não comer e, obviamente, o que deve e não deve beber.
Para desfrutar plenamente de refeições e jantares de Natal é um ótimo lugar. Se você ainda tem limitações alimentares recentes de gravidez, agora com a amamentação você não deve se preocupar porque as restrições são muito menores do que você pensa. A alimentação da mãe na amamentação é muito importante para você e seu bebê, e se o seu objetivo é aproveitar essas férias amamentando seu bebê com um pouco de bom senso será assim tão fácil.
O que comer ou não comer no Natal se estiver amamentando seu bebê
Almoços e jantares de Natal costumam ser mais abundantes do que o normal. Tudo é comemorado em torno da mesa e parece que estamos encadeando um alimento com outro, o que você deve ter em mente? Alba Padró, consultora internacional de aleitamento e co-fundadora da LactApp, oferece as seguintes dicas para as mães que estão amamentando para aproveitar as férias:
1. Não há alimentos proibidos quando você amamenta seu bebê. Não o alho, nem os vegetais, nem qualquer tipo de vegetal. Todos os alimentos modificam o sabor do leite materno, mas não apenas nada acontece, mas é bom que o bebê esteja acostumado a diferentes sabores, será bom quando você parar de amamentar exclusivamente e começar a tomar outros alimentos.
2. Se seu bebê é alérgico a algum alimento, você deve ir com cuidado especial. Lembre-se que muitas vezes, quando cozinhamos, podemos esquecer a presença de alguns ingredientes, então você tem que ter certeza do que vai comer. Em caso de dúvida, é melhor ter uma refeição específica, não por ser uma mãe que amamenta, mas para evitar reações alérgicas no bebê.
3. Como você já sabe, você não precisa comer por dois. Mas um dia é um dia, então, apesar do fato de que, para amamentar, você precisa apenas de 500 calorias diárias extras, se você exceder a refeição, não se preocupe. Lembre-se que a amamentação irá ajudá-lo a se livrar de todas as calorias que você não precisa.
4. Coma o mais saudável possível como faz todo o ano, especialmente para a sua saúde. A norma é a mesma para todos, seja você uma mãe que amamenta ou não. Contanto que você não tenha nenhum tipo de alergia ou intolerância, uma dieta saudável consiste principalmente em frutas, verduras e legumes, evitando calorias vazias e alimentos pré-cozidos. .
5. Mesmo que sua dieta não seja perfeita, seu leite será o mais adequado e ideal para seu bebê.. O corpo sempre prepara a receita ideal para o seu filho e a dieta que você segue no Natal não mudará sua qualidade.
O que beber ou não beber se estiver amamentando seu bebê
Você sabe se amamentar o bebê com um copo de vinho ou uma cerveja é a principal preocupação das mães que estão amamentando o bebê durante as férias. Uma mãe que amamenta pode beber álcool? Se você puder evitar beber álcool, muito melhor. Mas acontece alguma coisa se, excepcionalmente, você beber um copo de vinho, por exemplo, ou uma cerveja, mesmo que esteja amamentando? Enquanto durante a gravidez é totalmente desencorajado, a amamentação é uma situação completamente diferente.
Não se sabe quanto álcool a mãe que amamenta pode tomar para torná-lo seguro para o bebê. Por isso, as indicações oficiais a este respeito estão corretas em recomendar que a mãe não beba o álcool durante a amamentação. O problema com esta recomendação é que limitar a mãe com tais indicações estritas sobre sua dieta acaba fazendo com que ela decida desmamar mais cedo do que gostaria, com o consequente dano à saúde do bebê.
Portanto, embora o álcool nunca seja saudável ou recomendado, para a saúde do bebê é preferível que a mãe tome uma bebida no Natal e continue amamentando para abandonar a amamentação por não poder brindar durante as férias. Obviamente, se seu bebê tiver menos de um mês, seja prematuro ou doente, você deve tomar precauções extremas e evitar qualquer consumo de álcool.
Em relação a outras bebidas, como bebidas com gás ou sucos, sabe-se que elas não são saudáveis, mas não afetam o leite nem o bebê, portanto, se você quiser beber mais do que água durante as férias, pode tomá-lo perfeitamente enquanto estiver amamentando. .
Se o que o preocupa é cafeína, calma, você pode fazer um consumo moderado de café e chá sem afetar seu filho. Se você tomou mais do que o normal e percebe que está muito irritada ou acha difícil adormecer, é por essa razão que em poucas horas ela passará. Mas o mais provável é que as mudanças e os problemas das partes não sejam muito divertidos.
Patricia Ranilla
Conselho: Alba Padró, consultor de lactação internacional e co-fundador da LactApp
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