Refeições matinais, um risco para a saúde

Existem várias necessidades básicas que devem ser atendidas em uma pessoa: dormir, beber, ir ao serviço e comer. Mas, todos deveriam estar satisfeitos no momento em que se sentarem? A resposta é não, pelo menos no que diz respeito à ingestão de alimentos, uma vez que levar algo à boca em uma data posterior pode ter consequências para a saúde, algo que já era conhecido no lanche entre as horas e que agora retorna a ser notado com o estudo de Universidade Nacional Autônoma do México.

Esta pesquisa, publicada na revista Experimental Physiology, fala sobre os efeitos que a alimentação durante a noite pode ter. Uma atividade que deve ser eliminada nos menores que são mantidos acordados à noite vai para a geladeira comer algo e isso pode ter, a longo prazo, consequências para a saúde. Porque a melhor coisa é sempre atender cinco refeições por dia e evitar a introdução de comida em horários estranhos.


Aumento da gordura no sangue

Analisar o efeito das refeições feitas após o início de um período de descanso, os pesquisadores se concentraram em um grupo de roedores que receberam comida logo depois de dormirem. O estudo analisou o nível de gordura no sangue desses animais antes e depois de iniciar essa rotina neles.

Os pesquisadores descobriram que o nível de gordura em roedores aumentou consideravelmente após o início do período em que eles forneceram comida após um momento de descanso. Além disso, os resultados mostraram que no organismo foi criado um hábito que o levou a reivindicar alimentos nessa época como personalizado mais


Transferindo o resultado para o organismo humano, o primeiro efeito claro de comer depois de iniciar um período de descanso é o começo de uma nova digestão que dificulta o descanso. Algo que pode afetar o desempenho escolar de crianças por não cumprir as horas de sono recomendadas por especialistas. O segundo, como já foi dito, é a criação de um mau hábito.

Comer neste momento por vários dias faz com que o corpo entenda que naquele momento deve comer, por isso começará a sentir fome como de costume à noite. Isso resulta em uma alteração do relógio biológico e também supõe uma contribuição extra calórica que leva ao excesso de peso e, eventualmente, aumento do risco de doença coronariana e outras condições relacionadas, como diabetes tipo 2.

Mostrar horários

Os horários das refeições são muito importantes e devem ser incutidos nos menores para evitar alterações em seus organismos. Estas são algumas regras que devem ser claro na hora de sentar à mesa:


Cinco refeições por dia. Bem distribuídas, a ingestão de alimentos satisfaz qualquer apetite: café da manhã, refeição da manhã, almoço, lanche e jantar; essas devem ser as refeições que cada pessoa da casa faz.

- Evite comer entre as refeições. As quantidades de comida em cada uma destas entradas de comida têm que ser as direitas, tem que saciar o apetite, sem exagerar. Desta forma, não haverá necessidade de colocar algo em sua boca quando você não tocar.

- Mantenha seu apetite. Se você sentir alguma fome e não perder muito para comer, é melhor segurar a força e esperar.

- A importância do café da manhã. Não chame a refeição mais importante do dia para nada, aproveite-a e carregue as baterias neste momento para garantir que a fome desapareça ao longo do dia.

Damián Montero

Vídeo: 7 Hábitos Matinais Que Lhe Impedem de Perder Peso


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