O risco de comer viciado em tecnologia: comer conscientemente

Muitos pais ficam surpresos que seus filhos não querem comer com eles, eles não entendem porque eles eles preferem levar uma bandeja com comida e vá para o outro lado da casa para comê-los sozinhos na companhia do seu celular ou tablet. No entanto, é possível que tenham sido eles que acostumaram seus filhos a comer assim sem perceber.

Os pais estão preocupados que seus filhos comam e comam adequadamente, e para isso eles usam a televisão, o tablet, o celular ... ou o que for! Qualquer coisa para o seu filho para se divertir enquanto come, então parece que eles se certificar de que eles vão comer, que é o seu objetivo. E sim, ele pode comer, mas ele está ciente do que está comendo? Ele está se alimentando corretamente?


Os riscos de comer em desconexão

Comendo na frente da televisão ou do tablet, as crianças permanecem absortas nos desenhos animados, na série de moda ou no jogo que eles têm na frente do aparelho, enquanto colocamos a colher ou o garfo na boca, e pouco precisamos mastigar a comida também.

O mais importante é perceber que desde muito cedo estamos privando-os da experiência de saborear a comida, de perceber as texturas, dos aromas ... em suma, de toda a experiência que temos ao comer conscientemente. Nós os ensinamos a comer em desconexão, em desconexão de si mesmos, da comida e da família.


A hora de sentar-se para comer juntos como família é algo precioso, que pouco a pouco parece que estamos perdendo, é um momento maravilhoso para conversarmos juntos, para desfrutarmos com alegria de uma deliciosa refeição na companhia daqueles que você mais ama. É importante identificar quais são as coisas que não nos permitem aproveitar isso, como ter a televisão ligada enquanto se come, ou brincar com o tablet ou wasapeando com o celular, e isso é importante para os pais também!

A corrida e a cozinha expressa

Outro grande inimigo que atualmente está nos observando é a correria, sim, vivemos acelerados e não percebemos o quanto! Cozinha expressa e comer em 10 minutos parece estar na moda, e isso é desastroso em muitos níveis. Quando comemos apressadamente, não comemos relaxados e calmos, ficamos tensos e isso provoca argumentos, além de más digestão. Tudo isso também favorece a possibilidade de alterações gastrointestinais e um aumento indesejável do peso corporal.


Também é importante deixar de lado as questões que nos preocupam ou enfurecerem para outra ocasião e não aproveitar as refeições e jantares para lavar roupa suja ou influenciar problemas acadêmicos ou comportamentais de nossos filhos que nos incomodam.

Como mudar para comer conscientemente

E o que podemos fazer? A parte positiva é que temos a capacidade de fazer mudanças em nosso benefício e de nossa família.

1. Esteja ciente de como nos relacionamos com nós mesmos, com a nossa família e com comida.

2. Verifique se damos tempo e espaço adequados às refeições, Veja que distrações nos faltam para poder desfrutar de reuniões familiares enquanto comemos e de nossos entes queridos.

3. Aproveite para criar um espaço harmonioso onde podemos conversar com tranquilidade e alegria, onde nos sentimos felizes em nos conectar uns aos outros, enquanto desfrutamos conscientemente de uma excelente refeição que foi preparada com muito amor.

Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo

Vídeo: HOMEM - MAN (Steve Cutts)


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