Winter Blues, como enfrentar a tristeza do horário de inverno

É difícil imaginar como há não muito tempo os dias de verão nos deram horas e horas de sol em que o Astro Rey acompanhou até altas horas da madrugada. Com a aproximação do inverno essa quantidade de luz é reduzida e a noite vem antes, uma situação que apesar de normal e vivenciada ano após ano, causa em alguns sujeitos um sentimento de tristeza difícil de explicar.

Esta situação é conhecida como Winter Blues, ou tristeza do inverno. O British Health Service atribui essa situação como uma resposta do organismo à ausência de horas de luz solar que provoca alterações hormonais, embora hoje não haja explicação para essa resposta ao encurtamento dos dias que ocorrem nesta estação.


Na tristeza, a luz influencia o meio ambiente

Os especialistas desta organização enfatizam que o ambiente em que o assunto opera é importante por duas razões principais. Por um lado, se o sujeito vive em um contexto caracterizado por um grande número de horas de luz e depois se move para uma área mais escura e em que o Sol se põe mais cedo, é mais provável que tristeza do inverno.

Por outro lado, o ambiente é importante da mesma forma porque a casa pode ser a solução para essa tristeza invernal. Em casa deve haver um clima caracterizado pela luz, pois é justamente isso que desencoraja a pessoa. Embora seja artificial, manter a sala onde a pessoa está iluminada estimulará a produção de hormônios que ajudam a manter um clima mais alegre.


Especialistas também alertam arma de dois gumes o que pode significar fazer uma viagem nesta época. Há quem aproveite as pontes ou as férias para escapar de alguns dias a um local ensolarado e escapar desses dias mais sombrios. Mas você deve ter em mente que em algum momento você tem que voltar para casa e reassumir a situação. Uma viagem curta é aconselhável, não se esqueça que os dias mais curtos esperam por aí.

Cuidado com os efeitos colaterais da tristeza do inverno

Uma das respostas mais comuns à tristeza do inverno é o aumento de alimentos não saudáveis, especialmente doces e chocolates. Isso é combinado com a apatia que faz as pessoas não quererem sair de casa. Nestes casos, o estilo de vida sedentário é combinado com uma dieta pobre que causa outros problemas de saúde decorrentes do excesso de peso e cria uma rotina muito perigosa para o futuro.


Por esse motivo, especialistas recomendam a prática de inverno para aumentar a prática de exercícios. Especialistas explicam que 30 minutos de exercício Três vezes por semana são eficazes contra a depressão e há evidências de que uma atividade mais leve também tem efeitos benéficos. Além disso, enquanto a mente está distraída e evita a apatia causada pelas poucas horas de luz.

Por outro lado, os especialistas recomendam que, se a tristeza do inverno começar a alterar o ritmo de vida, seja no desempenho escolar de crianças ou no trabalho, no caso dos pais, você deve procurar um especialista. Isso pode recomendar alguns terapias eficaz para levantar o humor e resolver esta situação de forma eficaz.

Damián Montero

Vídeo: Superar una ruptura de pareja por Covadonga Pérez-Lozana PARTE 1


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