5 dicas para superar uma situação traumática
Quando os desastres naturais são os protagonistas das notícias e os incêndios, furacões, inundações, tornados ... afetam um grande número de pessoas e nos tocam de perto, a tragédia entra em nossas vidas. Famílias inteiras são afetadas e isso tem sérias conseqüências psicológicas e emocionais. Como superar essas situações traumáticas?
As pessoas traumatizadas sentem que a ferida ou as feridas do passado lhes causam dor no presente e são obscurecidas pela construção de um futuro. Diante de uma situação traumática, não podemos colocar a situação cognitivamente de forma alguma, porque muitas vezes são imprevisíveis, situações absurdas, sem sentido, que não podem ser abordadas. Como consequência, nos desarma e nos dá uma sensação de vulnerabilidade. Isso é o que acontece dentro de nós quando vivemos um trauma, porque não podemos dar um significado.
Sintomas de estresse pós-traumático
A re-experimentação do trauma, o principal sintoma do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), é principalmente identificada pelos seguintes sintomas, sinais e pensamentos: memórias recorrentes, pesadelos, flashback, mas também se manifesta quando a pessoa é incapaz de enfrentar estímulos ou memórias que estão associados a ele e um forte sentimento de angústia, suor, palpitações, tonturas ...
Outros sintomas são:
- amnésia temporária. Quando alguma parte importante do evento foi esquecida.
- desesperança Quando você não pode olhar para o futuro com otimismo.
- Evitar A pessoa se esforça para evitar pensamentos, lugares, pessoas ... que podem lembrá-lo de uma certa situação ou fato, essa evitação é tão forte que até a pessoa é incapaz de explicar quando perguntada.
- A vida afetiva é restrita e a falta de interesse invade todos os momentos do dia.
- Sensação de condenação. A pessoa tem a sensação de ser condenada para sempre pela situação sofrida.
Quando você deveria ir a um psicólogo?
A fase aguda de uma situação traumática pode durar até cerca de três meses e é caracterizada por estas reações: dificuldade em dormir, imagem traumática recorrente, dificuldade de concentração, sudorese e irritabilidade. Onde também, evite visitar lugares ou ver pessoas que lembram o que viviam. Após esse período, se não for possível desenvolver a situação de forma adaptativa, encontraremos um verdadeiro transtorno de estresse pós-traumático. Por esse motivo, a recomendação de ir a um psicólogo está muito ligada ao tempo.
Podemos dizer que nosso cérebro tem uma capacidade natural de elaborar informações de forma adaptativa, o que acontece é que nessas situações essa capacidade natural é bloqueada, mesmo pelas secreções hormonais que ocorrem naquele momento de forte estresse, e como conseqüência tudo isso gera uma emoção negativa que é acompanhada por uma crença negativa em relação a si mesmo do tipo "não posso" "não cuido de mim mesmo", "sou fraco" "não valho nada" "nunca vou conseguir".
O objetivo da terapia é produzir esse desbloqueio, para que as emoções comecem a fluir e toda aquela carga emocional de raiva, dor, desconforto, tristeza, comece a dessensibilizar e assim reduzir a emoção negativa, permitindo eliminar essa crença negativa sobre um o mesmo que a situação produziu e transformou em uma crença positiva e adaptativa.
5 passos para superar uma situação traumática
O passado não pode ser alterado, mas o que podemos fazer é mudar a percepção dele. Mudar a nossa maneira de ver o que aconteceu e vê-lo de uma forma mais distante, onde este forte desconforto já não ocorre, é reconhecido que tem sido uma experiência dolorosa, mas de uma forma mais construtiva, especialmente para si mesmo. Em suma, como diz o professor Giorgio Nardone: "a única maneira de se livrar de uma dor é ter a coragem de passar pelo meio".
1. Discussão: Quando estamos imersos nesse estado, precisamos de alguém de fora para nos acompanhar, nos ajudar e nos ouvir.
2. Tente esquecer voluntariamente o que aconteceu O que isso faz é piorar a situação, quanto mais nos esforçamos para esquecer algo, mais nos lembramos disso, "quem descreve sua própria dor, mesmo chorando, está prestes a se consolar".
3. Consciência da responsabilidade das coisas. Há coisas que não dependem de nós que algumas mudam e outras não.
4. Trabalhe a vontade para voltar ao normal.
5. Aprenda a gerenciar dúvidas e pensamentos negativos bem que nos chegam de forma natural: "se eu tivesse feito isso ou aquilo *", "Se eu não fiz *", "Se eu pudesse ter previsto *".
Jorge López Vallejo. Psicólogo Psicologia de López Vallejo
