Mães pela primeira vez, o que fazer para evitar sobrecarregar
Grávida? Parabéns! Um caminho cheio de ilusões se abre, no qual você criará um vínculo com seu filho que será mais forte do que você imagina. No entanto, é inevitável que numerosos dúvidas. "Eu serei uma boa mãe? Terei forças para os momentos mais difíceis? E se eu não puder dar tudo o que preciso para a criança?"
Perguntas que aparecem com mais frequência na mente das mães de primeira viagem, que enfrentam o desafio da maternidade pela primeira vez. Mas você tem que confiar que tudo dará certo e com grande responsabilidade e oferecendo amor, o resultado será sempre positivo. Para evitar esse estresse, o terapeuta Karen Kleiman, Baby Center oferece várias dicas para não se deixar levar por essas dúvidas.
Importância do descanso
O primeiro assessor que Kleiman oferece é o quebrar. A mãe deve tentar seguir as recomendações de sono, já que a falta disso fará com que tudo pareça ainda mais difícil. Uma vez que o bebê nasce e ele não permite dormir à noite, tente se recuperar durante o dia enquanto a criança tira uma soneca e outra pessoa assiste.
Mesmo que a mãe não consiga adormecer, o simples ato de fechar os olhos e respirar profundamente ajuda relaxe. Neste momento, não é recomendado receber visitantes. O descanso é essencial para qualquer pessoa, e é o caminho natural que todo organismo precisa recuperar e continuar correndo a toda velocidade. Algo indispensável para a mãe.
Você também tem que lembrar a comida. Alimentos com alto valor calórico e gorduras devem ser evitados, o que pode causar mudanças muito rápidas no nível de açúcar no sangue, aumentando ansiedade e causar uma queda após o primeiro efeito de satisfação. Outros produtos, como a cafeína, são um estimulante que pode causar ansiedade e interferir nos padrões do sono.
Não se esqueça de você
A estabilidade da criança é uma missão da mãe. Mas a mulher também deve lembrar que, se for forçada ao extremo, é possível que ela acabe afetando o cuidado de seu bebê. Para cuidar de si mesmo, nada melhor que exercitar, uma boa opção é caminhar 20 a 30 minutosdois ou três dias por semana. Tente andar ou subir e descer escadas sempre que possível.
Você também tem que se preparar para o imprevisto. Precisamos assimilar o fato de que haverá dias em que o bebê agirá de uma maneira que faça a mãe se sentir oprimida, e dias em que parece que nada foi feito a não ser alimentar e carregar o bebê. Em outros, a criança ficará doente e ficará mal. Mas agindo com responsabilidade e rapidez, tudo acabará acontecendo.
Damián Montero
