Cochilos em crianças, quanto tempo devem ser permitidos
O descanso é importante para os pequeninos da casa. As crianças precisam de muita energia para lidar com todas as atividades que são colocadas à sua frente: dever de casa, jogos, frequentar a escola, etc. Para recarregar baterias, nada melhor que dormir e não só à noite. Cochilos à tarde também ajudam a manter a força.
Mas não abuse dos cochilos e dormir mais do que o necessário. Em cada idade este período de descanso deve variar em crianças para não descansar excessivamente e ter problemas ao ir dormir à noite. De Kids Health as diretrizes a seguir são dadas para que os menores consigam recarregar baterias nesse processo.
Siestas por idades
Desde o nascimento até 6 meses. Os bebês precisam dormir entre 14 e 18 horas por dia. Os recém-nascidos descansam irregularmente ao longo do dia, acordando a cada três horas para comer. À medida que se aproximam dos quatro meses de idade, o ritmo do sono se torna mais estável.
A maioria dos bebês dorme entre nove e 12 horas à noite, geralmente com uma interrupção para comer, e eles podem realizar duas ou três sonecas a cada dia, entre 30 minutos e duas horas cada.
De 6 a 12 meses. Os bebês nessa idade geralmente dormem cerca de 14 horas por dia. Neste momento, alguns cochilos são incluídos a cada dia. 20 minutos em alguns bebês, ou várias horas em outros casos. Nessa idade, as crianças deixam de lado a necessidade de acordar à noite para comer, embora possam apresentar sintomas de ansiedade de separação, o que pode contribuir para distúrbios do sono.
De 1 a 3 anos. As crianças desta idade precisam entre 12 e 14 horas de sono, tempo em que uma sesta é incluída entre uma e outra. tres horas pela tarde. Crianças de pouco mais de um ano ainda precisam tirar duas sonecas durante o dia, mas é recomendável não permitir que elas cheguem perto da hora de dormir.
De 3 a 5 anos. Em crianças em idade pré-escolar geralmente dormem uma média entre 11 e 12 horas à noite, incluindo uma soneca da tarde de cerca de 20 minutos. A maioria deixa de lado esses dormimentos por volta dos cinco anos.
De 5 a 12 anos. Nesta fase, as crianças precisam dormir entre 10 e 11 horas à noite. Algumas crianças pequenas de cinco anos ainda precisam tirar uma soneca e, caso seja impossível fazê-lo regularmente, talvez precisem ir dormir mais cedo à noite.
Acostumado a tirar uma soneca
Após 5 anos, as crianças podem apresentar problemas ir dormir para dormir. Nessas idades, os pequenos geralmente preferem ficar brincando do que sair para descansar. Nesses casos, você precisa ensiná-los a se adaptar a essa rotina. A chave para se acostumar com esses agendamentos é algo tão simples quanto começar de pequeno para apresentá-los.
Durante a fase de amamentação, você tem que olhar pistas que indicam que a criança está com sono, não quando já adormeceu. Essas ocasiões podem ser usadas para deixá-lo fechar os olhos ou mantê-lo acordado até o momento em que ele quer estabelecer um cochilo.
Durante a primeira infância e a fase pré-escolar, pode ser mais difícil aderir à rotina de cochilar. Embora muitas crianças ainda gostem de tirar uma soneca, outras não vão querer perder um minuto de brincadeira e lutarão com toda a sua força contra o sono, mesmo que suas pálpebras estejam caindo.
Nestes casos, você tem que ceder, você tem que insistir que você precisa de um tempo quieto para recarregar baterias. Se a criança começar a apresentar sintomas de raiva, você pode permitir certas atividades, como ler, conversar no sofá ou outras atividades que incentivem o relaxamento e o descanso subsequente.
Damián Montero
