5 suplementos naturais para a saúde das crianças

O início do ano letivo está aqui e com ele começa um palco cheio de emoções e novos desafios para os pequenos, tanto fisicamente quanto mentalmente. Além disso, as temperaturas começam a cair com a queda, o que aumenta as chances de resfriados e constipação.

Embora a comida seja a chave para obter os nutrientes de que as crianças tanto precisam, há uma série de produtos naturais que podem servir como uma ajuda extra em situações específicas, seja para fornecer um nutriente específico, ajudar com as defesas, ou estimular o apetite, dar alguns exemplos.

5 nutrientes essenciais para a saúde das crianças

Estes são os 5 suplementos naturais para a saúde das crianças mais importantes:


1. Geléia Real

A geléia real é uma substância preciosa destinada a alimentar a abelha rainha, e é por isso que ela também é conhecida como "o ouro da colmeia". E não é por menos, pois contém uma lista interminável de nutrientes, antioxidantes, vitaminas, minerais e os 20 aminoácidos essenciais. Seus benefícios para a saúde são numerosos, entre os quais podemos destacar contribuição de energia e vitalidade, sua ação antiviral e antimicrobiana Isso ajudará a impulsionar o sistema imunológico e a restaurar o apetite. Portanto, pode ser uma opção muito completa para aquelas crianças que parecem não alcançar tudo, que mostram relutância em comer ou sofrer de astenia.


2. Vitamina C

Esta vitamina, presente em frutas e legumes, cumpre várias funções; contribui para a manutenção dos ossos, cartilagens e articulações através da produção de colagénio, faz com que o sistema imunológico funcione normalmente e, graças ao seu ação antioxidante, protege o corpo contra danos oxidativos. O último é interessante para crianças que sofrem, por exemplo, do estresse escolar ou que praticam esportes assiduamente. A vitamina C está presente em muitos alimentos, mas mesmo assim, há crianças que sentem aversão a frutas e vegetais, o que dificulta sua contribuição através da alimentação. Isso pode impactar as defesas, para que possam se beneficiar de um suprimento extra de vitamina C.

3. Echinacea

Continuando com produtos naturais para o sistema imunológico, a equinácea, uma planta medicinal que ajuda as defesas dos adultos e também das crianças, não poderia estar ausente. As indicações aceites pela Agência Europeia de Medicamentos (EMA) incluem a prevenção e tratamento do resfriado comum, com efeitos positivos na incidência e duração do mesmo. Portanto, esta planta medicinal é uma base que não pode faltar em sua despensa natural, já que é um bom aliado para proteger os pequenos do frio, principalmente no outono e inverno. Tal como acontece com todos os produtos e suplementos naturais, deve ser dada atenção às doses, uma vez que estas não serão as mesmas que para os adultos, mas felizmente existem produtos com equinácea específica para crianças.


4. Omega 3

Ômega 3 são ácidos graxos essenciais, isto é, que nosso corpo não produz por si só e que eles devem ser contribuídos pela dieta. Podemos encontrá-los em peixes azuis, em krill, bem como em nozes e outras fontes vegetais. Foi demonstrado que uma contribuição correta do Omega 3, em particular dos tipos EPA e DHA, é fundamental para o desenvolvimento cognitivo, a função cerebral e o desenvolvimento visual, entre outros.

Há também estudos promissores sobre os benefícios do Ômega 3 para o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade, o TDAH. O problema é que as mudanças na dieta moderna, assim como a rejeição de algumas crianças por peixes, significa que as quantidades recomendadas não são ingeridas. A boa notícia é que existem muitos suplementos de sabor agradável que podem tornar a ingestão do precioso Omega 3 mais suportável pelos mais pequenos para que possam beneficiar das suas propriedades.

5. Vitamina D

Esta vitamina é essencial para a absorção de cálcio, razão pela qual desempenha um papel fundamental no desenvolvimento de ossos e dentes. No entanto, muitas crianças têm um déficit dessa vitamina, que é tão importante para o crescimento, especialmente durante o outono e o inverno. Isso porque a primeira fonte de obtenção da vitamina D é a exposição ao sol, o que explica que, durante os meses mais frios e com menos luz, essa vitamina não é sintetizada o suficiente, fica menos exposta e produz uma vida útil mais longa. interior Por isso, recomenda-se a exposição ao sol em condições seguras durante todo o ano, mesmo que seja de 10 minutos por dia. Além disso, para suprir a deficiência desta vitamina e se necessário, existem suplementos multivitamínicos, por exemplo, com cálcio e outros minerais, para atingir os níveis recomendados.

Uma alimentação saudável, esportes e um estilo de vida saudável são a coisa mais importante para as crianças crescerem e se desenvolverem felizes e normalmente.Se nossos filhos vão usar ajuda adicional através de produtos naturais ou suplementos, devemos garantir que eles sejam comprados de fornecedores de qualidade, que produtos específicos estão sendo usados ​​para crianças (as doses serão diferentes das dos adultos) e que A dose recomendada na embalagem é respeitada. Você também tem que se certificar de que o produto não é deixado ao alcance das crianças. Hoje existem muitos formatos, como jujubas e xaropes, o que torna tudo mais fácil. E lembre-se de verificar com seu especialista para mais informações.

Alicia Navas Fundador do El Búho Verde, portal especializado em produtos naturais

Vídeo: Suplementos para crianças


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