Os perigos da inatividade física
É bem conhecido por todos os benefícios oferecidos por uma vida ativa em um ritmo mais rápido sedentário. O primeiro deles garante boa saúde, enquanto o segundo aumenta as chances de sofrer de obesidade, doenças cardíacas, etc. Sobre esses riscos, eles queriam alertar a Fundação España Activa e o Centro de Estudos Esportivos da Universidad Rey Juan Carlos.
Ambas as entidades apresentaram Relatório do Observatório de Vida Ativa e Saudável. Termômetro Sedentário na Espanha. Um trabalho que o alerta para os riscos para a saúde das pessoas que optam por passar mais tempo no sofá e nos ecrãs do que nas ruas e nos exercícios. Um estilo de vida que é muito prejudicial para o desenvolvimento dos pequenos.
Sem exercício
Os dados que são oferecidos neste relatório são bastante preocupantes. Dois em cada três espanhóis passam entre 2 e 6 horas e meia sentado. O estilo de vida sedentário torna-se sua principal atividade, deixando de lado o exercício. Nenhum outro país da União Europeia apresenta números semelhantes. Além disso, os responsáveis dizem que esses números podem crescer no futuro.
Como os responsáveis por este trabalho indicam, esses números continuaram a crescer nos últimos anos, com uma estimativa de que esse percentual continuará a crescer no futuro, a partir do 36% da população observada no Inquérito Europeu de 2014, até cerca de 38,2% da população no final do ano de 2025.
E quais são as consequências do estilo de vida sedentário? Atualmente, a inatividade física está relacionada a 13,4% das mortes coletadas anualmente na Espanha. Isso significa que a falta de exercício é responsável por 52.000 mortes no país. Alguns dados que alertam sobre o perigo de ficar muito tempo no sofá, em vez de sair para se mover.
Comece a se exercitar
Mudar de sedentário para atividade é necessário, mas também pode envolver trabalho duro para o pessoas. Você tem que ir passo a passo e atingir metas diárias, você não deve tentar chegar ao topo:
1. Escolha o seu esporte. A questão é: do que você mais gosta? Exercício individual, aulas coletivas, esportes coletivos. Devemos também levar em conta o tempo que pode ser dedicado e os objetivos, a forma física naquela época e época.
2. Alcance. Atualmente, existem novas atividades projetadas para todos os tipos de público, sozinhos ou em conjunto com a família.
3. Dosagem. Você tem que começar pequeno e dar tempo ao corpo e à mente para se acostumar com a nova rotina. As dores e as dores irão aparecer e a sensação de cansaço pode fazer com que se repense, mas é tudo uma questão de paciência.
4. Cuide da dieta. O corpo precisará de uma dieta balanceada que forneça energia suficiente para as novas demandas do corpo.
5. metas de curto prazo. A relação com o esporte deve ser duradoura para que possa relatar benefícios. Metas de curto prazo ajudam a manter a ilusão do primeiro dia até que o exercício se torne uma rotina e faça parte de sua vida.
6. Integrar o esporte em sua vida e na vida da família. Caminhar ou andar de bicicleta são práticas simples que podem complementar atividades mais intensas e nas quais você também pode participar como uma família.
7. Atenda ao organismo. Você tem que atender às necessidades do corpo e fazer uma pequena pausa quando se sentir cansado ou fatigado excessivamente. Não force a máquina.
8. Cuide do equipamento. Calçado adequado, roupa confortável e respirável, você tem que se equipar com a atividade necessária para executar.
Damián Montero
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