Os perigos da inatividade física

É bem conhecido por todos os benefícios oferecidos por uma vida ativa em um ritmo mais rápido sedentário. O primeiro deles garante boa saúde, enquanto o segundo aumenta as chances de sofrer de obesidade, doenças cardíacas, etc. Sobre esses riscos, eles queriam alertar a Fundação España Activa e o Centro de Estudos Esportivos da Universidad Rey Juan Carlos.

Ambas as entidades apresentaram Relatório do Observatório de Vida Ativa e Saudável. Termômetro Sedentário na Espanha. Um trabalho que o alerta para os riscos para a saúde das pessoas que optam por passar mais tempo no sofá e nos ecrãs do que nas ruas e nos exercícios. Um estilo de vida que é muito prejudicial para o desenvolvimento dos pequenos.


Sem exercício

Os dados que são oferecidos neste relatório são bastante preocupantes. Dois em cada três espanhóis passam entre 2 e 6 horas e meia sentado. O estilo de vida sedentário torna-se sua principal atividade, deixando de lado o exercício. Nenhum outro país da União Europeia apresenta números semelhantes. Além disso, os responsáveis ​​dizem que esses números podem crescer no futuro.

Como os responsáveis ​​por este trabalho indicam, esses números continuaram a crescer nos últimos anos, com uma estimativa de que esse percentual continuará a crescer no futuro, a partir do 36% da população observada no Inquérito Europeu de 2014, até cerca de 38,2% da população no final do ano de 2025.


E quais são as consequências do estilo de vida sedentário? Atualmente, a inatividade física está relacionada a 13,4% das mortes coletadas anualmente na Espanha. Isso significa que a falta de exercício é responsável por 52.000 mortes no país. Alguns dados que alertam sobre o perigo de ficar muito tempo no sofá, em vez de sair para se mover.

Comece a se exercitar

Mudar de sedentário para atividade é necessário, mas também pode envolver trabalho duro para o pessoas. Você tem que ir passo a passo e atingir metas diárias, você não deve tentar chegar ao topo:

1. Escolha o seu esporte. A questão é: do que você mais gosta? Exercício individual, aulas coletivas, esportes coletivos. Devemos também levar em conta o tempo que pode ser dedicado e os objetivos, a forma física naquela época e época.


2. Alcance. Atualmente, existem novas atividades projetadas para todos os tipos de público, sozinhos ou em conjunto com a família.

3. Dosagem. Você tem que começar pequeno e dar tempo ao corpo e à mente para se acostumar com a nova rotina. As dores e as dores irão aparecer e a sensação de cansaço pode fazer com que se repense, mas é tudo uma questão de paciência.

4. Cuide da dieta. O corpo precisará de uma dieta balanceada que forneça energia suficiente para as novas demandas do corpo.

5. metas de curto prazo. A relação com o esporte deve ser duradoura para que possa relatar benefícios. Metas de curto prazo ajudam a manter a ilusão do primeiro dia até que o exercício se torne uma rotina e faça parte de sua vida.

6. Integrar o esporte em sua vida e na vida da família. Caminhar ou andar de bicicleta são práticas simples que podem complementar atividades mais intensas e nas quais você também pode participar como uma família.

7. Atenda ao organismo. Você tem que atender às necessidades do corpo e fazer uma pequena pausa quando se sentir cansado ou fatigado excessivamente. Não force a máquina.

8. Cuide do equipamento. Calçado adequado, roupa confortável e respirável, você tem que se equipar com a atividade necessária para executar.

Damián Montero

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Vídeo: DTUP – Os perigos da atividade física ao ar livre


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