Muito tempo na frente da televisão altera o ritmo do sono
Setembro É ao virar da esquina, mas, entretanto, as férias ainda são o dia a dia de muitas crianças. Ainda há dias de tempo livre que podem ser ocupados de várias maneiras, como maratonas de filmes ou séries que muitos jovens e pequenos fazem. Manhãs e noites dedicadas a filmes e ficções que entretêm e mantêm as crianças na tela.
Mas, no entanto, desta vez na frente das telas tem suas conseqüências. Não só aqueles derivados de um estilo de vida sedentário, mas outros resultados como os revelados pelos pesquisadores do Universidade de Leuvenna Bélgica. Este grupo encontrou uma relação entre maratonas de filmes e alterações no ritmo de sono das pessoas que o realizam.
Pouca qualidade de sono
Para analisar a qualidade do sono dos jovens que realizam as maratonas do sono, os pesquisadores reuniram mais de 420 pessoas de 18 a 25 anos. Esses participantes foram analisados em dois aspectos, de um lado, seus hábitos televisão e do outro, o ritmo do sono e a qualidade do repouso desses indivíduos.
Após analisar os resultados dos participantes, constatou-se que 4 dos 5 entrevistados realizaram maratonas de televisão de intensidade diferente. Cerca de um quinto disseram que realizaram essa atividade várias vezes por semana durante o mês anterior ao estudo. Cerca de 7% revelaram que ele fez quase todos os dias nos 30 dias anteriores.
Quase todos os participantes admitiram seguir as indicações de especialistas em relação ao sono. Em média, todos dormiram 7,5 horas todos os anos, no entanto, a maioria apresentava uma má qualidade de descanso e apresentava sintomas de fadiga durante os dias após esta atividade.
Mente também ativada
Se eles dormem mesmas horasentão, por que eles apresentam uma fadiga maior do que o restante dos participantes? De acordo com os pesquisadores, isso pode ser devido a uma maior atividade nas mentes daqueles que realizam maratonas de filmes ou filmes. "Acreditamos que participar do mesmo conteúdo por horas a fio pode deixar os espectadores pensando sobre a série, o que aconteceu e o que acontecerá em seguida", explica Liese Exelmans, principal autora desta pesquisa.
Para mitigar esses resultados, os pesquisadores sugerem distribuir o conteúdo dessas maratonas em dias diferentes. Dedique certas horas para ver os capítulos ou filmes e não fazer tudo, desde acertar, isto é, organizar e, claro, não usar a noite para visualizar este conteúdo.
"Uma vez que você pode fazer o rotina noturna algo habitual, há uma boa chance de realizá-lo ", diz Exelmans, que explica que é muito importante levar os jovens a cumprir esse cronograma. Neste ponto, você também pode aprender uma importante lição de autonomia e responsabilidade graças à gestão do tempo dedicado a a visualização deste conteúdo.
Além disso, o pesquisador recomenda alternar entre conteúdo e nem sempre se concentre nele para evitar que a mente pense constantemente no mesmo enredo e perturbe o sonho. "Nossa pesquisa indica que assistir televisão regularmente (mudar de um programa para outro) não está associado ao sono ou à fadiga, ao passo que as maratonas (ver vários episódios do mesmo conteúdo) funcionam".
Damián Montero
