Lanches saudáveis para o verão
Muitas energias são necessárias para cumprir todas as atividades que uma criança enfrenta no verão. Portanto, é muito importante que a criança atenda a todas as refeições do dia, cinco no total. Menus entre os quais é o lanche, que deve estar presente no dia-a-dia dos menores para evitar a fome entre as horas, fazendo com que comam para satisfazer seu apetite nos momentos em que não deveriam.
No entanto, alguns petiscos eles são alterados pela sensação de liberdade que o verão parece dar à nutrição dos pequenos. Sorvete, bebidas açucaradas, padaria industrial. Esses produtos podem ser mais comuns no verão com a desculpa de que as crianças estão de férias. Mas não negligencie a dieta dos mais jovens por esse motivo.
A corrida não é boa
Você tem que organizar uma viagem para a praia ou uma visita à piscina. Uma tarefa não é fácil porque você tem que preparar trajes de banho, cremes solares, toalhas, guarda-chuvas, etc. Uma lista que às vezes não deixa tempo para lanches. Por esta razão, por vezes, é decidido trazer biscoitos ou doces industriais, ou chegou a esses lugares que você compra um sorvete para acalmar o com fome Noite
Mas os juncos não são bons. Como explicado no American Heart AssociationNo caso dos cookies, a maioria contribui com uma quantidade considerável de açúcar. Uma composição que varia de 6 gramas a 30. Outros produtos também têm uma contribuição de gordura saturada é muito alta para uma única porção.
Nesses casos, e levando em conta a energia que as crianças passam nessas situações, a importância do sanduíche nessas ocasiões é lembrada. Um exemplo é o de sanduiche de pão branco com queijo, que só apresenta 0,92 gramas de açúcar contra os níveis indicados para os biscoitos. Além disso, esses produtos também oferecem gorduras consideradas "boas". Você também pode escolher pão integral para se beneficiar da ingestão de fibras nessas refeições.
Frutas e iogurte
A fruta também pode estar presente nestes lanches da mais pequenos. Os altos níveis de água nesses produtos ajudarão a manter a hidratação das crianças nessas situações mais quentes. Há muitas maneiras de brincar com esses alimentos, como prepará-los em espetos ou prepará-los em macedônio para garantir uma variedade na dieta das crianças.
Iogurtes também podem estar presentes na praia. Carregar uma geladeira para garantir o frio que esses produtos exigem para manter em bom estado é uma excelente opção. Desta forma, um leite será adicionado no dieta, que forma um dos grupos alimentares essenciais no menu que toda criança precisa para o seu desenvolvimento.
Damián Montero
