Menos tela e mais caminhada para melhorar a memória

O verão está aqui e o calor parece atingir as pessoas no sofá. As altas temperaturas externas e a frieza em casa fazem com que o desejo de muitas crianças seja ficar em casa com seus celulares, jogando videogame ou assistindo uma série na televisão. Em suma, gastar seu tempo preso uma tela e não investir esse tempo de lazer em outros atividades.

Uma prática não recomendada, não apenas para problemas de saúde decorrentes do sedentarismo, como sobrepeso ou obesidade. Mas porque, como explicado por Universidade de Michiganficar em casa não é bom para memoria. Por outro lado, caminhar em um ambiente natural e aberto favorece o desenvolvimento dessa capacidade intelectual.


Benefícios do espaço aberto

Os pesquisadores deste trabalho fizeram os participantes realizarem uma tarefa 35 minutos que incluía a repetição de números aleatórios que deveriam ser retransmitidos ao experimentador. Depois desse trabalho cognitivo especial, eles tiveram que dar um passeio. Um dos grupos em torno de um espaço cheio de árvores e outro em uma rua da cidade. Ao retornar, os sujeitos repetiram o teste de memória.

Os resultados mostraram que o desempenho das pessoas no teste melhorou quase 20% depois de vagar entre as árvores. Pelo contrário, os sujeitos que fizeram o mesmo em uma rua movimentada não melhoraram seus resultados de memória neste teste. Em uma segunda parte desta investigação foi demonstrado que a mera exposição de indivíduos a imagens de ambientes naturais já ajudou a melhorar suas habilidades cognitivas.


Um teste que mostra que é sempre melhor administrar em um ambiente natural do que ficar em casa cercado por 4 paredes, não apenas por causa dos perigos envolvidos no estilo de vida sedentário, mas por causa dos benefícios que ele tem para o memoria daqueles que os praticam. Uma boa desculpa para colocar os sapatos certos e ir para os espaços abertos para passar o dia.

Dicas para a viagem de campo

Determinado a ir para o campo de excursão? Bem, mas lembre-se que toda atividade requer sua preparação e isso não é menor. Aqui estão algumas dicas para passar um ótimo dia em família neste ambiente natural:

1. Calçado e vestuário adequados. Use t-shirts transpire e sapatos confortáveis ​​para longas caminhadas é essencial para atividades como caminhadas. Nunca esqueça que, embora não seja um exercício como correr, é uma atividade física.


2. Protetor solar. Mesmo se você estiver na praia, você vai passar horas sob o Astro Rey durante o qual as queimaduras podem ocorrer se as medidas adequadas não forem tomadas. Sempre carregue o fator creme que melhor se adapte ao tom da sua pele.

3. Um mapa indicando a rota que você vai seguir. Nunca é demais saber onde você está pisando e que direção você deve seguir. Nesse sentido, também é recomendado levar o celular para o caso de você precisar fazer uma chamada de emergência em algum momento.

4. Hidratação Não se esqueça que estamos no verão e que uma atividade física está sendo realizada. Por esta razão, a água deve estar sempre presente para se manter hidratada, especialmente se você estiver indo com crianças.

5. Repelentes de mosquitos, uma vez que estes estão muito presentes neste ambiente. Especialmente em áreas próximas a córregos e rios. Então, para não voltar com mordidas para a casa, ter essas loções contra pequenas ventosas é essencial.

Damián Montero

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