Sem sono, quanto tempo podemos durar?
A duração do sono noturno varia de acordo com uma multiplicidade de fatores: idade, estado de saúde, situação emocional, etc. Calcula-se que, no primeiro ano de vida da criança, os pais geralmente perdem entre 400 e 750 horas de sono para cuidar do bebê recém-nascido. Quanto isso pode nos afetar? Sem sono, quanto tempo podemos durar?
O sonho tem papel fundamental no desenvolvimento e bem-estar das crianças, favorecendo processos de aprendizagem e memória, auxiliando na consolidação do aprendizado e promovendo melhor comportamento. Mas também tem um papel fundamental na saúde dos pais.
O dormir é um comportamento em que o ser humano investirem média um terço de sua vida. É essencial porque restaura o equilíbrio físico e psicológico básico das pessoas. Não há muitos estudos que avaliem o impacto da chegada do bebê no sono dos pais; O que se sabe é que o tempo de sono dos pais pela primeira vez é menor nos primeiros meses após o parto do que durante a gravidez, bem como os níveis de fadiga.
A falta de sono dos pais pela primeira vez
Embora algumas crianças desenvolvam distúrbios do sono, aqui nos referiremos à generalidade, que são os pais de crianças com um ritmo normal de sono. Embora durante os primeiros meses de vida seja normal que os bebês acordem a cada três horas para se alimentar e não sigam um padrão de sono regular, 70% dos pais dizem que estão preocupados com o sono do bebê, porque quando o bebê não dorme, pode alterar completamente o ritmo de vida de toda a família.
O cuidado de um bebê, cujo sono se espalha ao longo de 24 horas com freqüentes despertares noturnos, tem como consequência que, particularmente a mulher, especialmente se amamenta, vivencia a privação de sono, fragmentação do sono e fadiga significativa. Essas alterações do sono no adulto normal são especialmente pronunciadas nas mães de primeira vez, devido à adaptação ao papel da mãe e à aprendizagem do cuidado infantil.
A fragmentação, especialmente presente durante o período pós-parto, causa uma interrupção do sono durante a noite e, como a privação do sono, leva à sonolência diurna excessiva e à diminuição do desempenho cognitivo, da função executiva e da qualidade. de vida.
Como o bebê dorme
O ciclo do sono de um recém-nascido segue um padrão que chamamos de polifásico, distribuído regularmente ao longo do dia e da noite, com duração média de 50 a 60 minutos (em comparação com ciclos de 90 minutos no sono). um adulto).
As crianças até aos 12 meses de idade têm em média três despertares nocturnos e dormem entre uma a seis horas de sono diurno, organizadas num período único ou em breves períodos de 15 minutos. Portanto, os adultos devem replicar esse padrão de sono na infância, o que resulta em um sonho fragmentado.
Os distúrbios do sono pós-parto não estão relacionados apenas à dessincronização dos padrões de sono bebê / mãe, mas também às freqüentes aquisições e alterações fisiológicas nas mulheres, devido às regulações hormonais que afetam o sono: cortisol, estrogênio progesterona ...
Mitos sobre o sono e a garrafa
Obviamente, naquelas famílias que optam por uma mamadeira com fórmula leite ou alimentação mista e não amamentação exclusiva, o pai pode participar da alimentação do bebê para libertar a mãe de algumas ingestões e que ela dorme naquele momento.
No entanto, é interessante mencionar que, ao contrário do que comumente se acredita, a amamentação poderia melhorar o sono da mãe. A mulher está sob o conhecido efeito benéfico da prolactina no sono. De fato, estima-se que as mães que são exclusivamente amamentadas dormem 40 minutos mais do que aquelas que usam aleitamento artificial ou misto.
Mas há algo que devemos levar em conta: as mudanças de sono após o parto e nos primeiros meses de vida de um bebê saudável não são uma doença. Os pais estão fisiologicamente preparados para ser. Mas não se pode negar que a transição para a parentalidade é um momento emocionante, mas também muito estressante. Muitas necessidades de aprendizagem aparecem durante os primeiros meses após o parto.
Para que os pais se sintam competentes e confiantes em seu novo papel, eles devem adquirir novos conhecimentos e habilidades. Muitos pais novos podem não ter o apoio social ou modelos disponíveis para ensinar-lhes comportamentos positivos. É nesse ponto que o pessoal de saúde, tanto de Enfermagem como de parteiras e médicos, desempenha um papel fundamental em ajudar esses novos pais em seu trabalho.
Recomendações para novos pais
- Sempre responda com calma e apoio.
- É conveniente construir e adaptar rotinas e horários de acordo com as necessidades e ritmos do bebê. Progressivamente, ao se familiarizar com esses padrões da criança, você pode começar a estabelecer ritmos e rotinas de acordo com as necessidades da família.
- Não existem sistemas bons ou ruins, mas diferentes. O melhor sistema é aquele que se ajusta mais harmonicamente a cada unidade familiar e segue os critérios culturais dominantes.
- É altamente recomendável que a mãe siga o mesmo horário de sono da criança. Isso impedirá, em parte, a depressão pós-parto.
Dra. Carmen Terrón. Neurologista Instituto de Neurociências Avançadas de Madri - Hospital Nuestra Señora del Rosario
