10 passos para eliminar o estresse durante as férias

Férias de verão, em família, em casal, com amigos ... Todos nós precisamos das tão sonhadas férias para descansar, descansar e voltar com as baterias carregadas. Hoje em dia devemos esquecer o estresse, mas às vezes isso não é possível, por que isso acontece? Idéias para aproveitar as férias para descansar.

Para José Miguel Gil, da ASESCO (Associação Espanhola de Coaching), "as férias são um momento chave para obter benefícios para o nosso corpo e mente. dias de folga para recuperar o bem-estar físico e emocional e nos libertar do estresse acumulado. Mas, devemos saber como fazê-lo, caso contrário, esses dias tão desejados por todos iriam contra nós, nos prejudicando. O importante não é a duração do tempo livre, mas a qualidade das férias. "


DECLARAÇÃO PARA REMOVER A FESTA À VAGA:

1. Dinheiro Isso impede que o dinheiro se torne uma obsessão pela mente e uma tragédia para o bolso. Antecipar despesas, planejar e administrar dinheiro real, para que dinheiro não se torna um problema durante nossas férias. Evite viver de férias além de seus meios, porque então não poderemos fazê-lo contra as despesas incorridas. Se você não tiver economizado 10% ao mês durante todo o ano, para as férias de verão, tenha um orçamento estimado para despesas. Para mais de 80% dos espanhóis, o dinheiro é o principal fator para decidir onde ir de férias.


2. Evite programação rigorosa. O planejamento econômico é fundamental nas férias, mas não no planejamento estrito de lazer. Isso pode gerar ansiedade e angústia e, assim, conseguiremos o efeito oposto.

3. pausas curtas. Às vezes, quanto maior o período que passamos nas férias, mais complicado é o retorno e sua adaptação, embora isso influencie a capacidade de cada pessoa de se adaptar às mudanças.

4. Não para auto-demanda. O período de férias não deve se tornar um momento livre, onde todos os nossos planos desejados devem ser cumpridos. Não há como tentar fazer mais coisas do que o normal e isso acaba se tornando outra fonte de estresse. As férias devem servir para descansar e desconectar. É fundamental mudar a obrigação de "eu tenho que" para o desejo "eu gostaria de fazer".


5. Seja positivo e de mente aberta. É fundamental evitar a frustração e aproveitar ao máximo essa temporada de verão.

6. Aprenda a conversar como uma família e como um casal. Segundo vários estudos, o verão e o último trimestre do ano é o período em que há mais divórcios e separações. As férias são momentos em que o tempo livre é maior e mais tempo é gasto na família ou com o casal e, por essa razão, o atrito pode aumentar. Um grande erro é impor (planos, idéias, horários, etc.), por isso é essencial ter paciência e tentar discutir as coisas. Devemos estar abertos para conversar da maneira certa para uma boa comunicação familiar. As férias são um momento perfeito para melhorar a maneira como conversamos com nosso parceiro e família.

7. Aceitação É essencial ser capaz de assumir que nas férias também há momentos em que tudo não é do nosso agrado (condições climáticas indesejáveis, mudança de planos, empresas que não são do nosso agrado, doenças inesperadas, diferentes estados de espírito, etc ...). Para evitar a frustração, temos que aceitar que podemos desfrutar de férias e lazer sem a obrigação de sermos felizes. "É muito importante aproveitar o tempo da realidade onde há momentos bons e não tão bons", diz José Miguel Gil, da ASESCO.

8. Conecte-se. Mas não para as redes sociais, mas pelo contrário. Conecte-se aos sentidos e a si mesmo. Sinta o cheiro das plantas, respire ar puro, visualize as ondas do mar, prove um bom prato ... e tente se desconectar das tecnologias, das obrigações do trabalho e estar conectado a ele, já que ninguém é essencial. Aproveite cada momento e conecte-se com seus sentidos, caso contrário, o objetivo deste tempo livre não fará sentido.

9. Coma bem. Tente dar ao seu corpo uma alimentação saudável, não como uma exigência, mas como uma boa rotina. Você vai ver isso refletido no seu humor todos os dias nas férias.

10. Exercite sua mente através do seu corpo. Tente praticar qualquer exercício, mesmo que seja pequeno, pois isso aumentará nossa vitalidade e positividade. Além disso, esta prática irá melhorar o nosso estado para se adaptar ao retorno em setembro, proporcionando-nos mais energia.

Marina Berrio
Conselho: ASESCO é a Associação Espanhola de Coaching,

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