Da raiva à raiva, o que a raiva nos ensina?
Todos nós sentimos raiva, mas às vezes a raiva pode crescer e crescer, tornar-se muito intensa e dominar nosso interior e nosso comportamento; nesses casos, a raiva se torna raiva ou raiva. A raiva é um estado emocional intenso que tem efeitos físicos, como aumento da freqüência cardíaca, pressão arterial e níveis de adrenalina e noradrenalina, e isso pode nos fazer explodir.
Por que nos sentimos raiva? Da raiva à raiva
A raiva é um estado emocional que faz parte do nosso repertório emocional, mas por que sentimos raiva? O que podemos aprender com a raiva? Raiva ou raiva é um estado emocional que aparece quando não expressamos raiva. Quando temos nossa raiva dentro e deixamos lá, funcionando como um pote expresso. Dentro de nós, a raiva afeta nossos pensamentos e sentimentos, altera nossa visão do mundo e nossa maneira de sentir, interpretamos possíveis ameaças e nos sentimos irritados. Até que um ponto chega onde tudo explode e raiva ou raiva aparece.
A raiva provoca mudanças em nosso corpo, que nos predispõem a agir diante de uma ameaça:
- A frequência cardíaca e a pressão sanguínea estão aceleradas.
- Aumentar os níveis de alguns hormônios, como adrenalina e noradrenalina.
Nosso pensamento está bloqueado e a raiva nos controla.
O que podemos aprender com a raiva?
A raiva é um estado emocional que faz parte do nosso repertório habitual de emoções. É normal e natural sentir raiva e, quando é deixado dentro, é normal e natural que a raiva apareça.
Este estado emocional aparece como uma reação a situações que não estão certas. A raiva nos dá informações valiosas sobre nós mesmos e nos ensina que não estamos administrando bem nossa raiva. Isso nos irrita, interpreta ameaças e aumenta nossa tensão, sem deixar rotas de fuga.
A raiva nos causa muitos danos porque um estado emocional que pode ter consequências devastadoras para si e para os outros.
Quando estamos com raiva, explodimos com toda a nossa raiva, tudo o que temos dentro explode e perdemos o controle. Nosso pensamento é bloqueado e não nos importamos com tudo, nossa emoção é desagradável e não conseguimos manter a calma. Raiva fora de controle pode causar muitos danos àqueles que nos rodeiam e a nós mesmos. A raiva pode ser muito destrutiva, e é por isso que é importante aprender a administrá-la adequadamente.
Como podemos controlar a raiva?
A raiva é um estado emocional e como as outras emoções é parte de nós e é da responsabilidade de cada um. É normal que associamos raiva a algo externo, mas o primeiro passo é aceitar a emoção e assumir responsabilidade por ela sem culpar ninguém. Lembre-se de que não somos responsáveis pelo que acontece ou pelo que os outros fazem, mas pela forma como reagimos a nós mesmos.
1. Não se sinta culpado por sentir raivaÉ um estado emocional que lhe dá informação.
2. Analise sua raiva, de onde vem? Porque te sentes assim? Deixe que você aprenda coisas sobre si mesmo e siga em frente.
3. Aprenda a expressar sua raiva de maneira produtiva, Não os deixe dentro de você, eles afetarão seu pensamento e sua emoção e favorecerão a aparência de mais raiva e raiva. Trata-se de desenvolver estilos de comunicação assertiva que lhe permitem expressar suas opiniões e defender-se com respeito pelos outros.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicólogo clínico em saúde. Especialista em pedagogia e psicologia infantil e juvenil. Diretor de Educa e Aprenda. Autor da colecção Estimular os Processos de Leitura e Escrita.
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