6 dicas para evitar ficar doente em férias

As férias são o momento para poder desfrutar de um merecido descanso após um ano de trabalho e estudos. Estamos todos ansiosos para a chegada dos melhores dias do verão, que provavelmente estamos preparando há meses: destinos, vôos, hotéis ou apartamentos ... Sem querer ser um festeiro, a pior coisa que poderia nos acontecer por não poder desfrutar de umas merecidas férias seria tenha saúde, um presente maravilhoso que só nos lembramos quando a perdemos.

E é que nada é tão importante como a saúde, sempre, e nas férias mais, porque não há nada pior do que ter que ficar trancado no quarto sem poder ir com todo mundo curtir os banhos de água, as excursões, o sol , dos lanches no bar da praia ... ficar doente durante as nossas férias.


6 dicas para evitar ficar doente neste feriado

Para evitar os piores pesadelos do verão, contamos tudo o que você pode fazer para evitar ficar doente em férias e isso nada nos incomoda a festa!

1. Vacinas correspondentes. As vacinas são a melhor prevenção contra doenças, especialmente se você planeja ir com sua família para outro país. Antes de viajar, consulte o seu médico e informe-o sobre o destino escolhido, a duração da viagem e o tipo de atividades que vamos realizar.

Entre as vacinas de viagem recomendadas estão tétano / difteria, dengue, febre tifóide, hepatite B, hepatite A e influenza. Alguns países, como o Camboja e a Índia, exigem vacinação febre amarela ou poliomielite.


O Ministério da Saúde tem uma página disponível para todos os cidadãos para informá-los sobre as vacinas obrigatórias e recomendadas de cada país. É aconselhável se vacinar, pelo menos um mês antes de visitar os países de maior risco.

2. Proteção para mosquitos. Prevenir picadas de mosquitos é essencial, pois eles não são apenas irritantes, mas podem desencadear doenças graves, como febre amarela ou dengue, de acordo com o país onde estamos.

Para proteger-nos das picadas desses insetos, podemos usar repelentes de pele, levando em conta que eles só devem ser aplicados na pele, evitando os olhos e as áreas onde há feridas ou membranas mucosas. E quando você vai ser exposto ao sol, você deve primeiro aplicar protetor solar e mais ou menos a meia hora, o repelente. Além dos repelentes sintéticos, existem outros naturais, como o óleo de soja, que comprovadamente protege por mais de uma hora e meia após sua aplicação ou do óleo de eucalipto-limão, cuja duração é de duas horas.


Além dos repelentes, as redes mosquiteiras são muito úteis, seja dentro do hotel ou em uma barraca. Para evitar a passagem de mosquitos a espessura deles deve ser de 1,2 mm. Também os fãs são de grande ajuda, já que o suor e a emissão de CO2 atraem os mosquitos e com um ventilador podemos evitar ambos, até certo ponto.

3. proteção solar. O desconforto causado pela queimadura solar também pode nos dar férias: a pele fica vermelha, fica sensível ao toque e pode aparecer bolhas ou reações graves, como febre, calafrios, náuseas ou erupções cutâneas e até insolação. Além de estragar três ou quatro dias de férias, a longo prazo pode causar envelhecimento prematuro da pele ou, dependendo da gravidade, causar lesões diversas como manchas, alergias ou até câncer.

Colocar-se na sombra, usar óculos escuros, roupas apropriadas, chapéus e bonés são a melhor proteção. Além disso, é necessário aplicar um creme com um filtro solar adequado em partes do corpo que estão expostas, como o rosto, pernas e braços e mãos. Mas você também tem que ter um pouco de bom senso e evitar a exposição ao sol nas horas centrais do dia ou por muitas horas seguidas, se o que queremos é ter um bom bronzeado e não uma boa queimadura que vai tornar as nossas férias mais amargas.

4. Evite pratos sujos e talheres. Pratos, talheres, copos ou copos sujos são uma fonte de germes e bactérias e devemos sempre tomar higiene e, se estivermos em um restaurante, pedirmos outros limpos.

Evite deixar os pratos na pia sem fazer a limpeza por muito tempo e freqüentemente trocar esponjas, esponjas e panos, pois eles são uma das maiores fontes de bactérias em toda a casa. Alguns, como Escherichia coli, Staphylococcus aureus ou Salmonella, podem sobreviver em esponjas por horas ou até dias após o primeiro contato. Um truque simples para desinfectá-lo é lavá-lo com água limpa e colocá-lo dois minutos no micro-ondas à temperatura máxima, terminando assim com 99,9% das bactérias, de acordo com um estudo do US Agricultural Research Service.

5. Hidrate corretamente e monitore a água que bebemos. No verão, com o calor, perdemos mais líquidos e é necessário substituí-los por beber pelo menos 2 litros de água por dia.É conveniente combinar água e bebidas isotônicas para substituir os minerais perdidos pela transpiração e alternar a água com sucos, caldos, smoothies, refrigerantes ou infusões. Lembre-se que as bebidas alcoólicas têm um efeito desidratante. Complete sua hidratação com várias frutas e legumes.

E, além disso, é sempre muito melhor beber água mineral engarrafada do que a água da torneira e também usá-la para lavar frutas e vegetais porque a água contaminada pode causar diarréia, disenteria, cólera, malária e muitas outras doenças. Atenção ao gelo que tem o mesmo problema.

6. Esteja ciente do que come e não altere drasticamente a dieta. Uma intoxicação alimentar ou gastroenterite com vômitos, diarréia, dor abdominal e febre podem tornar nossas férias amargas. Devemos ter cuidado com o que comemos e limpar bem os utensílios que vamos usar. Compre comida de boa qualidade e vá de comida de rua sem controle sanitário.

Use sempre sacos térmicos ou um refrigerador para manter a temperatura dos alimentos. Os alimentos descongelados devem ser consumidos no prazo de dois dias e nunca voltar a congelar um produto que já tenha sido descongelado. Produtos lácteos como iogurtes, cremes, leite e maionese devem ser retirados da geladeira somente quando forem consumidos, carne e peixe devem ser bem cozidos e evitar a ingestão crua e frutas e vegetais devem ser bem lavados, preferencialmente com algumas gotas de cloro.

Finalmente, evite mudar drasticamente a nossa dieta e não abuse dos alimentos que normalmente não tomamos, pode impedir que o nosso estômago se aborreça e nos dê problemas.

No entanto, em caso de adoecer, a recomendação é evitar a automedicação e evitar a automedicação das crianças. Sempre vá ao médico ou ao serviço de emergência, se necessário.

Marisol Nuevo Espín
Conselho: Equipe Jetcost

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