A tensão: o que nos deixa loucos e como compensar

Nós usamos a palavra contraindo definir estados de irritação, raiva ou raiva que sentimos quando estamos nervosos, tensos, quando algo nos acontece que não esperávamos, que não gostávamos etc. Nestes casos, todo o nosso sistema nervoso é perturbado pela tensão.

Em algum momento de nossas vidas, temos todos vividas situações de tensão que nos levaram ao limite, que nos fizeram perder os papéis, que gritamos, insultamos até que possamos atingir objetos. Isso acontece quando uma situação nos deixa loucos e isso nos leva a ficar com raiva de nossos filhos, nosso parceiro, com amigos, com o trabalho, mesmo com a vida.

A tensão que sentimos quando algo nos tira de nossas caixas É uma emoção que, juntamente com as mudanças fisiológicas que ocorrem em nosso corpo, está nos alertando que algo está acontecendo que não parece bom para nós, com o que não concordamos e que não devemos permitir.

A tensão: que coisas nos tiram do controle?

Devemos ter em mente que quando esses estados de alteração aparecem, de raiva excessiva que nos tira de nossas caixas, é porque nosso mecanismo de defesa foi acionado, isso é ativado em diferentes circunstâncias.

1. Quando percebemos que nossas necessidades não estão sendo atendidas, Essas necessidades podem ser básicas, como estar com fome ou com sono, necessidades de relacionamentos como atenção, amor, identidade, respeito, auto-afirmação, segurança, etc. Não ter nossas necessidades atendidas nos causa desconforto, nos faz sentir ameaçados e nos faz reagir para defender e tentar satisfazê-los a qualquer preço.

2. Quando não podemos controlar a situação e até mesmo alguma pessoa, nos sentimos impotentes, sentimos que não somos capazes de influenciar a realidade ou os outros como gostaríamos e isso nos frustra, nos irrita e pode nos levar ao surto.

3. Quando as coisas não são como gostaríamos, Quando não aceitamos que as coisas são como são, nos sentimos desapontados, e isso se conecta diretamente com a raiva e a raiva, fazendo-nos atacar a situação.

4. Quando reprimimos o que sentimos, nossas emoções e pensamentos. Se não expressamos o que nos incomoda e o mantemos, à medida que passamos por situações semelhantes, acumulamos ressentimentos, que finalmente acabam nos fazendo explodir.

Como podemos compensar a tensão?

Embora a raiva seja uma emoção básica e adaptativa, se aparecer com muita frequência, muito intensamente e durar muito tempo, pode ter efeitos muito prejudiciais em nós e em nosso ambiente, portanto, aqui estão algumas dicas para compensar os estados de tensão. .

1. Entenda porque ficamos com raiva. Descubra que situações, que pessoas são aquelas que despertam a nossa raiva, por isso você pode se perguntar: O que faz você gostar disso? O que eu preciso?

2. Expressar o que sentimos e o que pensamos, mas com assertividade, Não há necessidade de ofender o que está à nossa frente.

3. Aceite que não temos controle de tudo. Nós só temos o poder de mudar a nós mesmos e como reagimos a situações diferentes, mas não podemos mudar os outros.

4. Empatia. Aprenda a se colocar no lugar do outro para entender o que o levou a se comportar dessa maneira. O entendimento nos ajuda a ser mais tolerantes.

Rocío Navarro Psicólogo Diretor da Psicolari, psicologia integral

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