Insônia, o distúrbio do sono mais presente em gestantes
Tornar-se mãe é uma das coisas mais bonitas que podem acontecer na vida de uma mulher. Mas devemos reconhecer que o processo de gravidez também é um dos mais difíceis que acontecem. Vômito, uma mudança no estilo de vida e outros problemas que alteram o ritmo da futura mãe são inevitáveis durante os meses de gestação.
Os distúrbios do sono também são muito presente nesta fase da gravidez. Entre esses tipos de problemas, a insônia é a mais comum em mulheres grávidas, de acordo com um estudo publicado na The National Sleep Foundation, onde as mães foram perguntadas sobre os problemas que elas têm quando descansam durante esse período. .
78% afetados
Os distúrbios do sono estão muito presentes no processo de gravidez, como destacado neste estudo. A pesquisa realizada com mulheres grávidas indica que um 78% deles, ele afirma ter problemas que o impedem de conseguir um descanso adequado durante a noite. Para muitas dessas futuras mães, essa situação dura muito e acaba causando insônia nesses casos.
Outro dos problemas mais comuns entre as mulheres grávidas são despertares noturnos. 98% das futuras mães participantes deste estudo afirmam que geralmente ficam acordadas à noite e depois têm dificuldades para voltar a dormir.
Dicas para dormir na gravidez
Como conselho para essas mulheres, os especialistas recomendam o mesmo conselho de qualquer outra pessoa:
- Evite refeições copiosas. Evitar esses menus também é aconselhável para manter náuseas.
- Exercite-se durante o dia para se cansar no final do dia. Neste caso, o esporte praticado deve estar de acordo com a situação da gestante.
- Mantenha um clima de tranquilidade e sem sobressaltos.
- Não exagere nas sonecas desde então o corpo terá descansado mais do que a contagem de rosto no final do dia.
- Praticar métodos de relaxamento que favoreçam a diminuição da tensão nas mulheres.
- Defina um horário regular para ir dormir, desta forma o corpo também se acostumará e estará predisposto a descansar neste momento.
- Se a falta de sono ocorrer à noite e for difícil dormir, é melhor levantar-se, começar uma leitura relaxada e fugir, pois ficar na cama só deixará a mulher grávida mais nervosa enquanto ela não consegue descansar.
Damián Montero
