Multitarefa: a capacidade de fazer várias coisas ao mesmo tempo
Você é bom em fazer duas coisas ao mesmo tempo? Cozinhando e falando ao telefone, assistindo TV e jogando celular, exercitando e ouvindo música ... você se sente identificado com alguma dessas situações? O que você está fazendo neste momento? Você lê apenas o artigo ou está fazendo outra coisa, como ouvir música, responder ao WhatsApp ou olhar para o e-mail?
Estar em várias coisas ao mesmo tempo: multitarefa
O multitarefa Isso acontece quando realizamos várias tarefas ao mesmo tempo ou mudamos de uma tarefa para outra rapidamente. Podemos pensar que fazer várias coisas ao mesmo tempo é otimizar o tempo, que estamos aproveitando e que o que temos em mãos está saindo perfeito, que estamos sendo eficazes. No entanto, a ciência mostrou que quando forçamos nosso cérebro a estar em várias coisas ao mesmo tempo, ele se distrai e perde a eficácia.
Quais são as consequências da multitarefa?
Forçando-nos a estar em várias coisas ao mesmo tempo, acostumamos o cérebro a ficar fora do centro, distraído e, portanto, a perder a eficácia, porque o nosso cérebro não pode se concentrar em duas tarefas, não podemos ler este artigo e ter uma conversa, ou melhor disse, não podemos executar as duas tarefas de forma eficiente.
Multitarefa afeta todos nós
Afeta todas as crianças e adolescentes que nasceram imersos em novas tecnologias e que são conhecidos como "nativos digitais". Se olharmos para o contexto educacional com a introdução das TIC, vemos como as crianças podem procurar informações, se comunicar com os colegas, fazer perguntas aos professores, baixar arquivos no momento e tudo isso rapidamente, uma janela atrás da outra. Mas isso tem seu custo, realizar várias tarefas ao mesmo tempo afeta o desempenho, a concentração e a eficiência da escola, deixando as coisas pela metade.
Afeta as famílias, aquelas mães que faltam horas no dia para terminar tudo o que têm que fazer, combinar trabalho e vida familiar é um desafio e acaba causando grandes doses de estresse, ansiedade e frustração por não conseguir alcançar termine tudo planejado.
Afeta os trabalhadores, as empresas ao contratar, não se concentram mais em um perfil de especialista, mas buscam pessoas capazes de se adaptar às mudanças, que saibam fazer diferentes tarefas dentro da empresa e que sejam flexíveis Isso nos leva a ter uma sobrecarga de trabalho que afeta nossa memória para lembrar de tudo, o que cria mais estresse e, consequentemente, nos torna menos produtivos.
Em suma, a multitarefa força a mente a mudar rapidamente os alvos, isso é estressante para o cérebro e desperdiça muita energia, esgotando-nos constantemente conectando e desconectando.
O que podemos fazer para evitar cair em multitarefa?
Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que somos mais felizes quando nossas ações e nossos pensamentos coincidem, isso é o que é chamado de viver o presente.
O multitarefa Isso nos leva a ter muitos momentos de distração, por isso, se quisermos ser menos distraídos e sermos mais eficientes naquilo que fazemos, precisamos criar momentos nos quais estamos no corpo e na mente dedicados à tarefa que temos em mãos. Na psicologia, é conhecido como "fluxo".
1. Defina-se um objetivo claro, isso não é fácil para você porque você ficará entediado ou muito difícil porque você se estressará. Por exemplo, caminhe 20 minutos por dia.
2. Quando você fizer isso, concentre-se apenas nessa atividadeEx. Quando você se concentra nas sensações que sente, o sol em sua pele, o contato de seus pés com o chão, o ritmo de seu coração * e quando outros pensamentos vêm até você, simplesmente os deixe e retorne sua atenção para a tarefa. .
3. Mova isso para outras áreas da sua vida, para a sua família, para o seu trabalho, etc.
Rocío Navarro Psicólogo Diretor da Psicolari, psicologia integral
