Sono repousante: você sabe dormir para obter benefícios?

O sonho afeta claramente a nossa saúde geral. Como dormimos nos influencia em como nos encontramos, sentimos e nos comportamos. E, embora não os notemos, há muitos problemas causados ​​por "um pesadelo": fadiga, problemas de desempenho, pior condição da pele, envelhecimento prematuro ... n

A duração do tempo de sono, a sua incidência e qualidade, bem como as nossas posturas enquanto dormimos, afetam-nos claramente no nosso dia-a-dia e podem causar problemas que afetam a nossa saúde diária e a qualidade de vida. É necessário analisar se são episódios ocasionais ou crônicos, pois se este último acontecer, deve ser colocado nas mãos de um especialista, devido às patologias que podem causar descontinuidade durante um longo período de tempo.


Os problemas da insônia prolongada

A insônia crônica pode nos levar a cair em depressão ou a sofrer outros transtornos mentais e pode ter alucinações. "Nossos neurônios não têm tempo suficiente à noite para realizar sua função de classificação da realidade que perceberam e nos expõem a uma hipersensibilidade que nos distancia cada vez mais da realidade", diz Ata Pouramini.

Além das possíveis doenças causadas pela insônia crônica, dormir mal esporadicamente afeta outros problemas relacionados à nossa mente, que resultam em menos criatividade, menos desempenho e atenção, bem como nosso corpo e saúde em geral. pior condição de nossa pele e nosso corpo promovendo problemas de envelhecimento e rugas, problemas dentários, bem como tendência à obesidade.


Dormir de costas é bom para a saúde bucal

Dormir com a face para cima é um pouco complicado para algumas pessoas, mas é muito benéfico para a saúde bucal. Segundo Iván Malagón, dentista "a síndrome da articulação temporo-mandibular é um problema que afeta a articulação que permite a abertura e o fechamento da boca".

As articulações temporomandibulares são aquelas que estão na frente das orelhas e que unem a mandíbula ao crânio. Os problemas da articulação têmporo-mandibular geralmente têm sua origem na engrenagem ruim entre os molares superiores e inferiores, que geram tensões nos músculos da face e nos ligamentos que mantêm a mandíbula em sua posição correta, causando falta de estabilidade que faz com que o sistema mastigatório não funcione adequadamente.

"Dormir de costas descarrega a pressão que exercemos sobre as estruturas que compõem a articulação Temporo-mandibular, diminuindo essa dor intensa em torno das orelhas e irradiando para a nuca e pescoço", diz Iván Malagón.


 

Mude seus hábitos para facilitar o sono

Com estes hábitos simples para facilitar o sono, você obterá todos os benefícios de um bom descanso:
- Procure por silêncio
- Não beba cafeína
- Evite dormir com a luz acesa
- Desconectar dispositivos móveis
- Não faça exercício antes de ir dormir
- Mudança de colchão a cada 10 anos
- Levante-se se você não dormir
- Tome um suplemento de Omega 3 antes de ir para a cama
- Tente ir para a cama antes

Laura Bermejo
Conselho: Ata Pouraminitreinador de saúde. Iván Malagón, dentista.

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