Suando 10 minutos por dia tem benefícios para os corações das crianças
Mover-se, por menor que seja, é uma atividade que traz benefícios importantes para a saúde. Manter-se ativo é uma obrigação para todos aqueles que desejam manter um estilo de vida saudável e ter possíveis doenças distantes. E se não houver provas suficientes até à data sobre o efeitos positivosSe você se exercita em seu corpo, o Centro Médico Batista Wake Forest, na Carolina do Norte, oferece novas evidências.
Os dados desta pesquisa concentraram-se em verificar se o exercício realizado, por mais breve que seja, tem efeitos no futuro. Seus dados são claros: pelo menos 10 minutos de esportes por dia já fazem coração de crianças e adolescentes é mais forte em face de sua vida adulta.
Melhoria da circulação
Este novo estudo acompanhou de perto os casos de quase 11.600 crianças de 4 a 18 anos nos Estados Unidos, Brasil e Europa. Todos foram submetidos a um questionário sobre o tipo de exercício que realizavam diariamente e, ao mesmo tempo, realizavam exame médico para saber qual era a saúde do coração. Os resultados foram claros: não importa quão breve seja esse esporte, coração Apresentou benefícios muito importantes.
Com apenas 10 minutos No dia da atividade intensa, os participantes do estudo tiveram benefícios cardíacos significativos. Um deles é a redução da gordura abdominal em jovens e níveis mais altos de insulina no sangue. Resultados que os tornaram menos propensos a desenvolver problemas cardíacos no futuro e doenças metabólicas, como diabetes tipo 2.
Os responsáveis explicam que esses resultados devem incentivar as novas gerações a evitar o estilo de vida sedentário, mesmo que apenas por alguns minutos por dia. O exercício é muito importante para garantir uma boa saúde e evitar futuros problemas de saúde na vida adulta. Esses pesquisadores apontam que talvez a criança não sofra no momento as conseqüências de permanecer sentada, mas que seu futuro eu inevitavelmente pagará essa dívida.
10 minutos de exercício por dia é algo viável para crianças. Levar esse tempo é muito fácil e os pais podem ajudar, quem deve ser aquele que incentiva os filhos a se exercitarem.
Comece com o exercício
Incentivar o exercício é fácil se você souber como, estes são alguns dicas para que as crianças vestem roupas confortáveis e digam não ao estilo de vida sedentário:
1. Tudo vale a pena. Qualquer tipo de atividade diária é melhor que a opção sedentária. Ande, use a bicicleta e suba as escadas. Garante o estudo e o tempo de aprendizado. Limite o tempo na frente da televisão e outros dispositivos eletrônicos.
2. Diversão e jogo. Grupo, diversão e atividades ao ar livre são preferíveis.
Segurança O ambiente físico deve ser adequado e sem perigos. Preste atenção às regras de segurança para praticar esportes.
3. Adaptado às condições de saúde. A atividade física adaptada a cada situação de saúde melhora globalmente o estado de saúde e a evolução de crianças com doenças crônicas e incapacidades.
4. Questão de hábitos. A prática de exercícios físicos deve ser um hábito saudável desde a infância. Hábitos são facilmente mantidos ao longo do tempo e perdidos quando estão faltando.
5. Atividade prioritária. Incorpore o exercício físico entre as atividades diárias do seu filho. Aproveite as atividades extracurriculares e invista na sua saúde.
6. Incorpora o esporte na rotina familiar. Dar exemplo Faça exercícios físicos e planeje atividades familiares se quiser que seu filho esteja ativo.
7. Hidratação Garante o fornecimento de líquidos, principalmente quando a atividade é intensa e o ambiente é quente.
8. Ajude a manter uma dieta variada e equilibrada. Pilar fundamental para a saúde junto com a atividade física.
9. Melhore a disciplina. Os benefícios do esporte exigem continuidade e manter o hábito regularmente ajuda as crianças a educar sua própria disciplina.
10. Aumentar a força e energia. A prática esportiva também desenvolve força muscular, resistência e contribui para ter mais energia para realizar qualquer atividade. Tudo isso aumenta a auto-estima e a autoconfiança das crianças.
Damián Montero
