6 dicas para desenvolver um senso de humor

O sentido do humor É uma ferramenta poderosa contra a adversidade e o sofrimento. Não podemos evitar adversidades, mas o que podemos fazer para fazer a diferença é escolher o caminho para enfrentar a adversidade e a chave para esse confronto positivo é o senso de humor. Diferentes estudos, do ponto de vista da psicologia positiva, mostram que o senso de humor é a arma mais poderosa para garantir o bem-estar.

O senso de humor no nosso dia a dia

O ritmo atual da vida pode colocar nossa paciência à prova e as adversidades fazem parte do nosso dia a dia. Enfrentar tudo isso pode ser complicado e levar a problemas emocionais ou transtornos como estresse ou ansiedade. O sentido do humor torna-se a arma mais adequada para enfrentar as demandas do dia a dia e pequenas e grandes adversidades. Há muitos efeitos positivos que o senso de humor tem na saúde mental.


O que queremos dizer com senso de humor?

Quando falamos de senso de humor, não pretendemos zombar de tudo ou não levar a sério as coisas importantes, nos referimos a uma atitude positiva, um pensamento positivo e a capacidade de brincar e rir apesar dos problemas e adversidades .

O senso de humor assim entendido é a chave que nos ajudará a enfrentar as adversidades e nos servirá para ativar nossos super poderes emocionais.

Um senso de humor diante da adversidade

O senso de humor tem muito a ver com a atitude que assumimos diante da adversidade. Podemos pensar que as pessoas felizes são felizes porque não têm problemas, mas todos nós temos problemas para enfrentar. O que realmente diferencia as pessoas felizes das pessoas infelizes é sua atitude em relação à adversidade.
Uma atitude positiva nos ajuda a pensar positivamente e contribui para emoções positivas e para desenvolver e ativar forças para enfrentar a adversidade.


É por isso que devemos tentar ativar nosso senso de humor para nos proteger e usá-lo como um escudo diante da adversidade.

- O senso de humor nos ajuda a reduzir o estresse.

- O riso e o senso de humor ativam os circuitos de recompensa do cérebro e permitem a secreção de substâncias que são a base do bem-estar.

- O senso de humor nos ajuda a ter um pensamento positivo sobre a situação e nos aproxima da resolução.

- O senso de humor nos ajuda a sair do círculo de pensamentos negativos, nos ajuda a acreditar em nossas possibilidades e nos permite ver uma saída para a situação adversa, e este é o primeiro passo para enfrentá-lo de uma maneira positiva.

- O senso de humor nos torna mais criativos e nos ajuda a nos sentir melhor.

6 dicas para ativar nosso senso de humor.

Dizer que o senso de humor é bom para enfrentar a adversidade é simples e, embora possa parecer fácil de aplicar, nem sempre é tão simples. Como podemos ativar nosso senso de humor?


1. Comece a rir Pode ser algo muito simples e natural, mas também pode ser complicado, por isso vamos começar pouco a pouco, para ter senso de humor não é necessário rir alto ou rir, podemos começar com uma atitude positiva.

2. Procure momentos de relaxamento e relaxamento, lembre-se que o riso e o senso de humor aparecem quando você está relaxado.

3. Procure por pessoas que pensam como você com o qual você pode rir, tente não gastar seu tempo contornando os problemas.

4. Procure pelo lado engraçado o que acontece com você, às vezes custa um pouco, mas se você se acostumar com isso você pode ver. Pense que quando tudo acontecer você vai rir dessa situação.

5. Cultive passatempos ou atividades que ajudam você a relaxar e liberar a tensão. Esportes ou exercícios são muito positivos. Às vezes, apenas ande ao ar livre.

6. Aceite situações e comece a pensar positivamente, procure o lado bom das situações e pergunte a si mesmo se elas realmente são ruins.

Celia Rodríguez Ruiz. Psicólogo clínico em saúde. Especialista em pedagogia e psicologia infantil e juvenil. Diretor de Educa e Aprenda. Autor da colecção Estimular os Processos de Leitura e Escrita.

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