Mais de 72% dos espanhóis vão para a cama depois das 11 horas da noite
"Que sonho eu tenho, que pena que tenho dormindo Hoje à noite. "Normalmente, depois dessa frase, você sempre pensa em um problema externo como a principal causa desse sentimento de cansaço, insônia, barulho na rua, pesadelos, mas em muitos outros casos a resposta está na rotina que as pessoas seguem. antes de ir para a cama: refeições pesadas, ver televisão ou ir dormir.
De fato, poucos espanhóis saem para dormir a uma hora decente. Isso se reflete no barômetro do Centro de Pesquisas Sociológicas, CIS. Isso mostra que a maioria dos cidadãos neste país vai para a cama tarde demais, para que as horas de sono necessárias não sejam alcançadas. E o que é pior, esse costume é instalado em casa, afetando os pequenos.
Depois de 11 nos dias de semana
O descanso é essencial para um bom desempenho no trabalho ou nos estudos. Mas na Espanha poucas pessoas conseguem dormir as 8 horas recomendadas pelos especialistas, principalmente porque vão dormir depois 11 à noite. Isso significa que no dia seguinte seu corpo não terá o descanso necessário para enfrentar o dia.
Além disso, essa prática é comum e, o que é pior, ocorre durante os dias úteis. De acordo com os dados da CEI, um 72,6% dos espanhóis vai dormir depois das 11 da noite durante a semana. Grande parte desse grupo vai para a cama muito depois desse período, já que quase 63% o fazem entre 11 e 1 da manhã, com a qual a sensação de descanso no dia seguinte é quase nula.
Além disso, tendo em conta que os alarmes em quase 60% das casas começam a soar para 7 da manhã, em poucos casos as 8 horas de sono recomendadas pelos especialistas são cumpridas. Em outros casos é pior, já que o momento do despertar é entre 6 e 7 em quase 27% das famílias na Espanha. Uma porcentagem em que muitos dos casos que vão dormir depois das 11 da noite estão localizados.
Pouco descanso em feriados
É possível pensar que estas situações causam que o fim de semana ou os feriados vêm, estes dias são usados para descansar. Mas mesmo assim acontece tudo em comumNa verdade, aumenta a porcentagem de pessoas que vão dormir depois das 11 da noite. Especificamente, 81,4% vão para a cama após esse período durante os dias sem trabalho.
O descanso não é cumprido nestes dias porque o tempo para se levantar não é adiado. 48% dos espanhóis confessam acordar entre 7 e 9 da manhã nesses dias livres. Apenas 14% afirmam deixar a cama depois das 10 nos feriados ou finais de semana.
Descanse
Dormir é um dos momentos mais importantes do dia. Embora você não esteja fazendo nada, a priori, sim, você está redefinindo o corpo e fazendo com que ele recarregue baterias para enfrentar um dia sem problemas. Aqui estão algumas dicas para conseguir um bom descanso:
1. Pratique exercício. O exercício aeróbico moderado é o que proporciona maiores benefícios. Um sistema que nos permite libertar-nos do stress e das preocupações diárias. Portanto, é essencial que realizemos alguma atividade com a qual nos sintamos confortáveis e completos como caminhar, andar de bicicleta, dançar ...
2. Tenha uma boa área de descanso. Nosso lugar de descanso deve ser um oásis de paz que nos permita uma total desconexão. Temos que evitar estímulos externos móveis e portáteis e qualquer dispositivo eletrônico para evitar a insônia tecnológica.
3. Horários e rotina. Nosso corpo precisa de um horário definido e tentar ir para a cama ao mesmo tempo, tanto quanto possível. Isso tornará mais fácil para o organismo entrar em um estado de relaxamento ideal para dormir e acordar confortado.
4. Tranquilidade. Conflitos não são bons, mas são menos importantes em nossa vida, mas menos ainda para dormir. Evite conflitos e maus pensamentos antes de dormir, não pense em nada negativo e faça uma pausa durante esse momento.
5. Evite ler e assistir televisão. O local de descanso deve ser associado apenas ao sono, por isso devemos tentar realizar outros tipos de atividades em outro horário e local.
Damián Montero
