Depressão e dependência móvel, dois problemas que aparecem juntos
Eles se tornaram quase uma extensão do corpo de muitas pessoas. O smartphones Eles vieram para nossas vidas como um instrumento para resolver problemas como a distância ou nos permitem consultar informações em tempo real. Mas acabaram causando excessiva dependência de pessoas que hoje não saberiam viver sem um desses dispositivos.
O problema, longe de melhorar, foi para mais. Mais e mais pessoas geraram uma dependência de telefones celulares. Um estudo de Universidade Complutense de Madri, UCM, adverte que atualmente um em cada 20 espanhóis já tem um vício em smartphones. E o que é pior, esses problemas tendem a estar relacionados a outros distúrbios mais sérios, como a depressão.
Uso excessivo
Este estudo não só adverte sobre o grande número de pessoas dependentes de seus smartphones, mas o alto grupo que usa mais do que a conta dispositivos. Quase 16% dos espanhóis usam seus telefones celulares mais do que o necessário e têm um alto risco de se tornarem dependentes deles no futuro.
Um dos problemas que está causando esse vício em telefones celulares é a alteração do cotidiano das pessoas. Ter essa dependência significa não prestar atenção aos outros assuntos importantes na vida dos indivíduos: trabalho, estudos, relações familiares. Os responsáveis por este estudo até alertam que a saúde física e emocional das pessoas é modificada por essa situação.
Relação com depressão
Os autores desta pesquisa em que foram pesquisados 1.126 indivíduos Entre os 16 e os 65 anos de toda a Espanha, também deu outra pista importante: as pessoas que se ligam a telefones celulares têm outros problemas que as predispõem a essa dependência. As pessoas que têm dificuldade em restringir seus impulsos e que não têm autocontrole têm maior probabilidade de estar envolvidas nessas situações.
Além disso, pessoas com depressão ou outros problemas semelhantes também têm mais cédulas para serem afetadas pelo vício em smartphones. Os pacientes desses distúrbios tendem a se trancar em seus mundos e os motivos permitem fazê-lo, o que não faz mais nada para se isolar ainda mais do que rodeia.
"Historicamente, tem sido observado que as variáveis psicológicas de ansiedade e impulsividade precedem ou predizem vícios com substâncias; isto é, eles são fatores predisponentes. Isso implicaria que o uso problemático do celular poderia ser considerado um vício ", explica José de Sola, pesquisador do Departamento de Psicobiologia da UCM e um dos autores do estudo.
Nesta situação, é melhor tomar medidas para evitar o vício em telefones celulares. Estas são algumas atitudes com as quais alcançá-lo:
- O celular fora da mesa. Na hora das refeições, todas as pessoas da casa devem deixar seus smartphones longe das refeições e se concentrar nas relações familiares.
- O celular não vai para o quarto. Na hora de dormir, é melhor deixar o celular em outra área, como a sala de estar, para evitar navegar na Internet ou conversar com outras pessoas na cama. Se este terminal for usado como um despertador, é melhor bloquear a conexão à rede desses dispositivos apenas no momento em que você for para a sala.
- Definir horários. Uma tendência muito comum é observar as notificações o tempo todo, o que muda os ritmos da vida. É melhor terminar o que você está fazendo e deixar alguns minutos antes de rever as notificações, responda às perguntas importantes e retorne às tarefas.
- Outras formas de lazer. Muitas vezes o uso do smartphone é puramente lúdico e é usado para jogos e outras aplicações. Se você estiver interessado em aproveitar essas atividades, é sempre melhor encontrar uma alternativa real. É irônico brincar com uma pessoa desconhecida para os cartões com o telefone celular e não pedir para fazer essa atividade para o resto da família ou amigos.
- Atenção para o que é importante. Não é incomum ver pessoas prestando mais atenção a tirar uma foto de um evento, como uma viagem ou um show, do que apreciá-lo. Você tem que saber como se concentrar em aproveitar esta ocasião, certamente, desta forma, você vai se lembrar com mais felicidade do que com muitas fotos em seu smartphone.
Damián Montero
