Pelo menos 10 milhões de espanhóis têm um distúrbio do sono
A noite chega e a cama parece um oásis no meio do deserto. Um dia duro, fadiga de jogar muito ou de trabalhar, tudo é resolvido descansando no colchão, fechando os olhos e deixando-se guiar pelo dormir. No entanto, nem sempre é o caso de quem se deita e passa as horas sem dormir bem. Muitos são os distúrbios que podem alterar essa rotina.
De fato, estima-se que na Espanha aproximadamente 10 milhões de pessoas eles têm algum tipo de desordem do dormir. Isso é indicado pelo Unidade de Neurofisiologia e Distúrbios do Sono da Vithas International, que alerta para o risco que muitas pessoas têm todos os dias na hora de dormir.
Nem todos são crônicos
Os especialistas deste centro advertem que nem todos que têm um distúrbio do sono sofrem igualmente. Há quem o tenha cronicamente e, portanto, quase sempre descansam mal, e há aqueles que devem enfrentar esses problemas de maneira oportuna. Felizmente, a maioria desses casos pode ser tratada para que eles desapareçam em breve.
De acordo com especialistas nesta unidade, apenas 4% Ele está realmente em risco por causa de seus distúrbios. É essa porcentagem que sofre problemas crônicos de sono, enquanto a 30% restantes ele não precisa de ajuda urgente. Quais são os motivos mais comuns que fazem com que um indivíduo acabe nesse tipo de situação? A vida cotidiana e seu ritmo habitual.
Entre as mais comuns que afetam a qualidade do sono das pessoas, a insônia é a mais comum. Este distúrbio do sono é geralmente considerado crônico quando ultrapassa 3 meses de aparição. No entanto, mesmo que não seja tão persistente, os especialistas recomendam o cuidado nesses casos, pois as dificuldades do sono afetam a vida diária: a possibilidade de acidentes de trânsito em adultos e o menor desempenho escolar em crianças são apenas dois dos possíveis consequências que uma pessoa deve enfrentar nesta situação.
Tratamento insônia
Uma vez diagnosticado que a pessoa apresenta algum problema para dormir assiduamente é importante que o especialista estabeleça um tratamento adequado. Para isso, é aconselhável elaborar um diário do sono que pegam todos os hábitos do paciente no momento de ir dormir e outras ações que fazem ao longo do dia e que podem atrapalhar o sono.
- Medidas de higiene do sono. Trata-se de incentivar hábitos saudáveis como seguir rotinas definidas tanto de dia quanto de noite, evitar ações que elevem o nível de alerta em crianças como jogos intensos antes de irem dormir e evitem videogames e momentos de uso de celular antes de ir ao cama Você tem que cuidar do ambiente para dormir e garantir que não haja ruídos e controlar a luz sem luz, com uma temperatura confortável. Refeições pesadas, bebidas estimulantes e cochilos longos são totalmente proibidos.
- Intervenções psicológicas Eles agem sobre o comportamento e servem para reduzir a resistência à hora de dormir e ao despertar noturno. As técnicas recomendadas variam de acordo com a idade da criança.
- Drogas Seu uso é recomendado apenas nos casos em que outras técnicas não funcionaram. Sempre houve prescrição médica e acompanhamento de tratamento caso haja a necessidade de suspender ou fazer qualquer alteração neste medicamento.
Damián Montero
