Mantenha seu coração em forma com estas dicas
O coração É um dos órgãos mais vitais que os seres humanos possuem. Este músculo é responsável por movimentar o sangue por todo o corpo e seu ritmo é um indicador de saúde. Para prevenir doenças cardíacas, é melhor prevenir com um estilo de vida saudável.
O cardiologista Manuel Abeytua, presidente da Seção de Risco Vascular e Reabilitação Cardíaca, ofereceu uma série de conselhos para fortalecer a coração. Medidas que tornam possível viver com boa saúde e manter esse órgão em forma, ao mesmo tempo em que mantém as doenças ausentes.
Dicas para cuidar do coração
Estes são os conselhos do Dr. Abeytua:
- Rotina de atividade. Evitar o estilo de vida sedentário e manter atividade física freqüente é uma das melhores ferramentas que podem ser escolhidas para evitar qualquer doença cardiovascular. No entanto, não é suficiente fazer alguns esportes semanais. Há pessoas que saem para passear, mas depois se sentam para o resto do dia. Nestes casos você tem que romper com essa inatividade.
- Peso. O peso deve ser monitorado, pois a obesidade é um importante fator de risco que também está relacionado a outros fatores de risco e doenças como diabetes e hipertensão arterial. Para saber se você tem um bom Índice de Massa Corporal, existe uma fórmula simples: dividir o peso em quilos entre a altura em metros e dividir novamente o resultado entre a altura em metros.
- Colesterol. Um grande fator de risco, pois é um dos componentes da placa aterosclerótica que pode ser formada em nossas artérias, que se torna endurecida e estreita as artérias, reduzindo o fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco e aumentando a probabilidade de formação coágulos
- Pressão arterial. As pessoas hipertensas têm de monitorizar a sua pressão sanguínea para que não exceda os valores recomendados. É aconselhável fazer o acompanhamento com o apoio de um especialista, mas também é importante controlá-lo pessoalmente.
- Diabetes. Os diabéticos devem ser monitorados, neste caso, medindo seus níveis de açúcar.
Fatores genéticos
Junto com todos esses elementos, você também tem que controlar outros fatores de risco ser capaz de evitar doenças cardiovasculares. Aqueles que têm histórico de doença cardiovascular em sua família, devem ter um maior controle e ir a revisões periódicas marcadas pelo especialista. Aqueles que sofreram um ataque cardíaco antes dos 55 anos de idade ou um parente, mãe ou irmã em primeiro grau, que sofreram um ataque cardíaco antes dos 65 anos de idade devem também cumprir esta rotina.
"Está cada vez mais demonstrado que as doenças têm muitos componentes familiares"explica Abeytua, que acrescenta que" Por um lado, pode haver um conteúdo genético. Se em uma família todos os membros têm colesterol muito alto, é muito provável que exista um conteúdo genético e que certos descendentes possam ter colesterol alto, e nesse caso é necessário fazer análises e ver quais medidas tomar. Por outro lado, às vezes as doenças são familiares, embora não sejam genéticas, porque é possível que não haja componente genético, mas compartilham hábitos que têm impacto sobre a saúde. Em qualquer caso, quando há uma doença familiar, é necessário aumentar a vigilância da saúde cardiovascular ".
Damián Montero
