Dieta da Primavera: 5 alimentos essenciais
Mais de 50% das dietas expressas começam na primavera com as vistas definidas no verão. Dr. Amaro, especialista em nutrição e diretor da Feel Good Clinic, recomenda "uma dieta variada na qual você pode desfrutar de produtos sazonais, a fim de evitar monotonia na comida e ter novos insumos alimentares. benéfico em cada estação ajuda a purificar o corpo de toxinas e gorduras desnecessárias ", diz ele.
5 alimentos essenciais na sua dieta de primavera
Mas quais alimentos nunca devem ser perdidos em uma dieta de primavera?
1. O morango A estação do morango é considerada de janeiro a junho e os benefícios de uma dieta são múltiplos. É muito rico em vitamina C, B6 e ácido fólico e apenas adiciona 37 calorias por 100 gramas que são ingeridas, uma vez que é composto por quase 85% de água. É um poderoso antioxidante e um antiinflamatório natural.
2. cerejas. Outra fruta essencial que tem seu tempo a partir do mês de abril até o mês de julho. Eles são muito ricos em antioxidantes e uma excelente fonte de vitaminas entre os quais é o A acima de tudo, mas também o C e E. Contém potássio, magnésio como minerais e ácido fólico ideal especialmente para a dieta das mulheres. Eles são conhecidos como alimentos que ajudam a saúde do cérebro e na prevenção da perda de memória. Comer cerejas reduz o risco de diabetes, além de ser uma boa fonte de fibras para a saúde digestiva.
3. O alho-poró. Um vegetal que tem seu máximo esplendor de março a junho. Tem um alto teor de água e quase não tem gordura e calorias, sendo também um dos vegetais com menos carboidratos. Ideal para incorporar em caldos e purés, além de acompanhá-lo com outros vegetais em ensopados leves.
4. A cenoura. Embora sua produção seja contínua, os meses de abril, maio e junho são os que são mais apreciados e onde ocorrem as melhores safras. É uma das peças-chave de qualquer dieta, pois, além de ser um antioxidante, é muito depurativo e arrasta as toxinas que devem estar fora de nosso organismo. É diurético e altamente saciante devido ao seu conteúdo de fibras, o que o torna um aliado ideal. E, além disso, ajuda a se bronzear de maneira equilibrada.
5. Agrião. As últimas semanas do inverno e as primeiras semanas da primavera até meados de abril tornam-se a melhor época para o agrião. Tem uma grande contribuição de minerais como ferro e iodo, ajudando além da limpeza de gorduras no corpo. Muito rico como acompanhamento de saladas, é tônico, refrescante e como discutimos antes depurativo. Ajuda a reduzir o índice de açúcar nos diabéticos. Além de seus benefícios para a dieta, o agrião é uma fonte incrível de nutrientes oculares, como vitamina A, beta-caroteno, carotenóides, luteína e zeaxatina.
Para esta lista você pode adicionar outros alimentos que também são eficientes para suas propriedades e colaborar ativamente com a dieta, como o damasco, que ajuda a reduzir o colesterol, abacate, cebola, abobrinha, alface ou feijões
Como acelerar a perda de gordura com a dieta da primavera
- É imperativo que o exercício físico seja combinado com a nossa dieta se quisermos ajudar e acelerar o processo de perda de gordura e toxinas desnecessárias. Se não houver atividade física nos últimos meses e você quiser começar a fazê-lo com o início da dieta expressa, a fim de obter resultados visíveis em pouco tempo, consulte o especialista.
- Marque algumas diretrizes de exercícios que nos ajuda a perder gordura localizada não é o mesmo que combinar exercício com dieta para uma pessoa que está acima do peso e faz fronteira com a obesidade.
- Planos físicos devem ser individualizados e adaptado por profissionais para pessoas com diferentes níveis e índices de gordura corporal, além de outros tipos de limitações devido à idade e às circunstâncias.
Segundo o Dr. Amaro "depois de um estudo metabólico e personalizado deve propor o exercício certo para as necessidades de cada um, e avaliar se o objetivo de emagrecimento é expressamente possível em cada paciente." Dependendo do peso que você quer perder e do No tempo estabelecido, é definida uma série de rotinas nas quais o background e a forma física atual de cada pessoa são valorizados. É essencial fazê-lo para melhor controlar o metabolismo basal e evitar o efeito rebote, que é o que se consegue com esse método. expõe.
E é inevitável associar a dieta ao exercício físico para alcançar os objetivos no tempo e os quilos que definimos de acordo com os especialistas, especialmente quando você quer ter a melhor figura no verão.
Marina Berrio
Conselho:Dr. Amaro, Especialista em nutrição e diretor da Feel Good Clinic
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