Passos para superar uma ruptura: por que o amor acabou?
O amor é uma das emoções mais maravilhosas que as pessoas podem sentir. O amor nos faz experimentar uma sensação de bem-estar, que não podemos comparar com outras sensações, mas também nos causa desconforto quando o amor acaba. O amor pode nos tornar muito felizes, mas também muito infelizes. Uma ruptura sentimental é uma das situações mais complicadas pelas quais as pessoas podem passar e nem sempre é difícil superá-las.
O que acontece quando o amor acaba
O amor é uma das emoções mais maravilhosas que as pessoas têm, e as quebras de amor se tornam uma das situações mais difíceis e dolorosas na vida das pessoas. A dor associada ao rompimento do amor está relacionada a um conjunto de perdas vivenciadas pela pessoa, associadas à perda do ente querido.
- A perda da pessoa amada e sua proximidade física. A perda dos gestos de afeto, da empresa. Mas há outra série de perdas com impacto emocional igual ou maior:
- Perda de suporte que a pessoa amada nos deu, com o apoio a segurança é perdida e um certo sentimento de desamparo e insegurança aparece.
- A perda do nosso papel como casal. Deixamos de ser duas pessoas, de se comportar como um casal, fazendo planos como casal, etc. nós paramos de ser nós para sermos eu. Um sentimento de falta de pertencimento e de solidão pode aparecer.
- A perda de projetos conjuntos. Quando começamos um relacionamento, cada pessoa faz um projeto mental, cria planos futuros em relação à outra pessoa. A ruptura é uma perda desses projetos, ilusões e planos que tínhamos em comum. Quando isso ocorre, surge uma sensação de desorganização e desorganização.
- A perda de afeto. Perdemos a pessoa, mas também perdemos o carinho que a pessoa "sentiu em relação a nós".
Além de todas essas perdas, ocorre um processo contraditório. Nós nos afastamos dessa pessoa, somos forçados a reconstruir nossas vidas, mas temos algumas emoções, um pouco de afeição por essa pessoa e essas emoções, que amor, afeto e afeição não desaparecem da noite para o dia. Às vezes, essas emoções assumem a forma de rancor ou ódio, mas precisam de tempo para se mudar.
Por que as rupturas são dolorosas
As rupturas, portanto, representam um conjunto de perdas e uma lacuna no sentimento que temos em relação à pessoa deficiente. Tudo isso torna necessário produzir um reajuste psíquico e emocional, necessário para superar a ruptura.
Esse ajuste leva tempo e ocorre ao longo de um processo que é chamado de processo de luto. O processo de luto é necessário para dar sentido às perdas e realocar sentimentos. Dependendo de cada pessoa, o processo de luto pode ser mais ou menos forte e mais ou menos longo, geralmente durando cerca de um ano.
O duelo é algo natural e necessário para alcançar a superação. As fases do luto são negação e isolamento, raiva, depressão e aceitação. A elaboração da perda é um processo lento e doloroso de reajuste emocional e psicológico. A pessoa querida representa segurança, e sua perda implica um sentimento de abandono, ingratidão e injustiça. A pessoa está perdida e com ela os afetos, sonhos, ilusões e expectativas também se perdem. A auto-estima sofre um golpe, já que não é mais nutrida por esse amor e pela segurança que o elo estabelecido proporcionou.
5 passos para superar uma ruptura sentimental
O amor se rompe e o duelo que eles implicam pode ser superado. É um processo de reajuste e reafirmação do eu. Após o processo de luto, a pessoa sai fortalecida. Os passos para este processo que envolve a resolução e superação do luto são:
1. Reconhecer a situação e aceitar as perdas. Nada acontece para sentir dor, é normal e natural. Aceite a situação e a dor.
2. Reaja à dor aprenda com a dor e busque novas interpretações de suas perdas.
3. Adapte-se e leia-se. As pessoas têm uma grande capacidade de adaptação, de alguma forma nossa mente gradualmente encontra seu caminho.
4. Concentre-se em si mesmo e reconheça suas emoções. Pouco a pouco, modifica os pensamentos.
5. Dedique-se às coisas que geram bem-estar, e tente coisas novas, assim você terá objetivos e pouco a pouco sua mente se concentrará neles.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicólogo clínico em saúde. Especialista em pedagogia e psicologia infantil e juvenil. Diretor de Educa e Aprenda. Autor da colecção Estimular os Processos de Leitura e Escrita.
