Caminhando, uma atividade altamente recomendada

A atividade física é uma das obrigações que toda pessoa deve internalizar. Mas você deve fazer isso corretamente. Geralmente, essas práticas são entendidas como um esporte, quando é mais fácil do que tudo isso. Para ficar em forma é o suficiente para encontrar um buraco todos os dias para se mover, por curtos Deixe este exercício ser.

Uma das práticas mais recomendadas e para as quais você não precisa de muito logística Está andando. Esta atividade física está disponível para todos, pode ser praticada em família e, o que é mais importante, nosso corpo se beneficiará dela. Isto é indicado por um estudo Arteriosclerose, Trombose e Biologia Vascular o que explica que caminhar um pouco todos os dias ajuda a manter seu coração em forma.


Mais benefícios do que correr

De acordo com este estudo caminhar não é só benéfico para manter o coração em forma, mas tem melhores resultados do que outras atividades, como a corrida. Os autores desta pesquisa que investem a mesma energia, a caminhada previne a hipertensão em 7,3%, enquanto a corrida só a faz em 4,2%. Mas essa atividade não mostra apenas suas vantagens nesta seção.

Andando também excede a corrida quando se trata de reduzir os níveis de colesterol, que diminuem em 7% ao praticar essa atividade, enquanto no momento da corrida eles diminuem apenas 4,3%. Caminhar também ajuda a manter as doenças cardíacas na baía em 9,3%. É claro que, para alcançar todos esses resultados positivos, devemos realizar essa atividade física assiduamente, não apenas isoladamente no tempo.


Para isso, será necessário detectar momentos do dia em que se pode andar em vez de outras formas de se movimentar. Por exemplo, ao comprar pão, mesmo que apenas uma pessoa pague, todos podem ir à loja e aproveitar a oportunidade para caminhar um pouco neste momento. Da mesma maneira atividades Como caminhar com o cachorro também pode ajudar a melhorar a saúde do coração.

"A caminhada ajuda a reduzir os principais fatores de risco, como obesidade, hipertensão e diabetes, e também tem demonstrado contribuir para um aumento do tônus ​​muscular e nos ajuda a controlar o estresse emocional", explica Carlos Macaya, presidente do Fundação Espanhola do Coração.

Atividade da família

Andar não só ajuda a manter o doenças cardíacas. Também oferece uma boa maneira de passar tempo com a família. Depois de um dia inteiro de trabalho e chegando em casa, você pode aproveitar as horas que são deixadas livres para encorajar a todos a sair para uma pequena caminhada, mesmo que seja no parque oposto e aguçar o apetite para o jantar.


No fim de semana, você também pode optar por andar como uma atividade familiar. Não só visitando parques, você também pode fazer muitas outras coisas que combinam diferentes formas de lazer. Um exemplo é a caminhada, com a qual ao caminhar, você deixará de lado o barulho da cidade e respirará o ar da natureza. Além disso, você também pode aproveitar para desfrutar de um agradável piquenique.

Momentos em que relaxar e compartilhar com o resto da família o que aconteceu no resto da semana? Conversas sobre o que é surpreendente sobre esta viagem ou sobre o quão difícil foi em um dia específico.

Damián Montero

Vídeo: Foot Healing - 7.83HZ, 33HZ, 108HZ, 194.18HZ, 256HZ, 264HZ, ++ - White, Pink, Brownian Noise


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